Йога - «Міф чи правда» »Блог Діани з йоги
Я продовжую читати про детокс-йогу або йогу із спаленням жиру. Чи можете ви насправді схуднути за допомогою йоги, і якщо так, то як?
Що все-таки тонкий?
Перш за все, звичайно, спочатку потрібно визначити, що насправді означає «тонкий». Бо бути стрункою - це щось абсолютно інше для всіх. Я сам не можу багато чого робити з цим терміном худий або худий, тому що я вважаю, що це більше стосується тіла, в якому ти почуваєшся добре і яке здорове. І так звана вага за умови самопочуття може бути вищою і вище рекомендованого індексу маси тіла (ІМТ). В принципі, м’язи важать більше жиру, тобто треноване тіло важить більше, ніж нетреноване, але все одно виглядає стрункішим. Тож менша вага - не вся правда.
Як йога може допомогти мені схуднути?
Найбільше відгодоване в нашому суспільстві сьогодні - це не завжди фаст-фуд і готові страви, а стрес. Ви теж любитель стресу? При стресі рівень кортизолу в організмі підвищується і породжує тягу, на жаль, не до зелених смузі чи морквяних клинків, а до таких неприємних речей, як солодка та жирна їжа, а бажано їх багато. Їжа виступає як своєрідна винагорода. Технічним жаргоном це називається "емоційне харчування" або "комфортне харчування". Чим частіше це трапляється, тим більше ви наберете вагу. За допомогою звичайної йоги ви можете зменшити стрес і дізнатись про вправи, які ви можете використовувати, коли ви перебуваєте в стресі, і тим самим контролювати тягу.
Змінюється сприйняття тіла
Усвідомлення тіла тренується за допомогою йоги. Ми рухаємось свідомо і контролюємо всі основні групи м’язів на практиці йоги. Через деякий час практики ви помітите набагато швидше, коли будете в напрузі і зможете відповідно швидше реагувати.
За своєю природою наш організм знає, що для нього корисного, ми просто забули, як це слухати. Часто наша харчова поведінка змінюється природним чином, коли ми стаємо більш обізнаними та звертаємо увагу на своє тіло. Потяг до нездорової їжі зникає, і ви отримуєте більше енергії.
Дихання поглиблюється
Ви коли-небудь запалювали камін або мангал? Чим менше повітря доступне, тим складніше буде розвести вогонь. Вогонь яскраво горить, коли повітря достатньо. Цей принцип працює і в нашому організмі. Дихаючи глибше, вогонь горить у нас. Органи масажують і стимулюють травлення та спалювання жиру.
Зміцнюються впевненість у собі та витривалість
Хороші дозволи зазвичай швидко забуваються. Навряд чи починається, знову швидко відмовляється. Чому? Оскільки більшості з них не вистачає витривалості та мотивації. На початку ви все ще з ентузіазмом ставитесь до свого плану, і як тільки з’являються перші перешкоди, ви дозволяєте йому це робити. Ми недостатньо довіряємо собі, і негативні думки на кшталт "Я не можу цього зробити" швидко тримають нас під контролем. В йозі ви робите все можливе щоразу, коли наступаєте на килимок для йоги. Але це не обов’язково означає, що він щоразу є "кращим" або "вдосконаленим". Це просто так, як це є. І це стосується всіх сфер життя, чи хочете ви схуднути, навчитися новому інструменту чи вивчити мову. Завдяки дисципліні та наполегливості, тобто з кожним кроком, ви наближаєтесь до своєї мети.
Йога тонізує і допомагає розслабитися
Йога також зміцнює ваші постуральні м’язи. І коли ви стоїте, ходите або сидите прямо, ви автоматично виглядаєте стрункішою. М’язи - це місце спалювання жиру, і приємно те, що це трапляється і вночі, коли ти спиш.
Тож наступного разу, коли це стане трохи складнішим на заняттях йоги, спробуйте вивчити свої межі, докладіть максимум зусиль, і потім ви відчуєте найкраще розслаблення свого життя.
Висновок
Тільки за допомогою йоги той, хто має 20 кг зайвої ваги, точно не втратить вагу. Однак може статися так, що його поведінка поступово змінюється, і він втрачає вагу. Або він або вона усвідомлює, що вона звели себе з розуму даремно, і це вже важка вага.
Бажаю тобі, щоб ти почував себе комфортно у своєму здоровому тілі.