Йога небезпечна чи ні Все про йогу та її переваги - Tinerama

Існує багато чуток, що йога небезпечна. Але чи так це насправді? йога є одним з найстаріших об'єктів культурної спадщини в Індії. Слово йога на санскриті означає "об'єднатись", можна сказати, що така йога є інтуїтивно зрозумілою дисципліною.

Йога - це вправа для морального та розумового вдосконалення людини, яке створює міцне здоров’я (арогія), сприяє довголіттю (чіраю), а кінцева мета завершується здобуттям щастя та миру. Тому кажуть, що йога є незамінною для остаточного здійснення життя. Це наука, яка впливає не тільки на свідоме Я, але і на підсвідомість.

Що не є йога?

Занадто багато помилок щодо йоги. Люди сприймають це як своєрідну чорну або білу магію, чаклунство, фізичне чи психічне розпусту, завдяки яким можна здійснити чудесні вчинки. Для деяких це надзвичайно небезпечна практика, яку слід обмежити тим, хто відмовився від світу. Мало хто вважає, що це свого роду розумова та фізична акробатика, сумісна лише з індуїстським мисленням.

Йога небезпечна чи ні?

Йога - це всебічний спосіб життя, наука про самокультуру та психічну дисципліну, яка забезпечує обурення людей і виводить з них найблагородніші.

Це вигідно для всіх людей, незалежно від касти, віросповідання, статі та релігії. Людина може починати в будь-якому віці і може продовжувати скористатися його перевагами до будь-якого віку.

Походження йоги

йога бере свій початок від мандрівних подвижників, які шукали усамітнення лісів, щоб практикувати цю давню науку, а потім поділилися своїми знаннями зі своїми спаленими учнями (мумуксу), які жили в їхніх ашрамах.

Стародавні йоги володіли цим видом мистецтва і не докладали зусиль для популяризації йоги. Позиції йога та пізніші етапи йоги викладали лише гідних учнів. Тому ця наука залишається обмеженою, хоча зараз вона практикується у всьому світі.

Про цю ведичну практику було відомо дуже мало, поки в 1918 році не був створений Інститут йоги в Санта-Крус, Мумбаї, який став першим технічним інститутом йоги в Індії. Тому йога небезпечна лише у свідомості незнайомців.

Як описала давня йога

Є багато посилань на йогу в індуїстських писаннях, особливо в Гіті, Упанішадах і Пуранах. Ось підбірка цитат із санскритської літератури, які намагаються визначити йогу:

Бхагавад Гіта

"Йога - це вміння в дії".
"Йога - це рівновага (саматва)".
"Йога відома як роз'єднання (війога) зв'язку (самйога) із стражданнями".

Йога-сутри

"Йога - це контроль бити розум ".

Йога Бхашіа

"Йога - це екстаз (самадхі)".

Майтрі-Упанішад

"Йога, як кажуть, є унікальністю дихання, розуму і почуттів і відмовою від усіх станів існування".

Йога Яджнавалкья

"Йога - це союз між індивідуальною психікою (джива-атман) і трансцендентальним Я (парама-атман)".

Біджа йога

"Йога - це об'єднання мережі подвійностей (двандва-джала)".

Брахманда Пурана

"Йога, як кажуть, є контролем".

Раджа-Мартанда

"Йога - це відокремлення (війога) Земного Я (пракриті)".

Кроки для досягнення абсолюту за допомогою йоги

Якщо ви серйозно займаєтеся йогою і хочете досягти найвищих рівнів сили, розслабленості та гнучкості і хочете підняти її на «духовний» рівень, ось кроки, які вам потрібно зробити по одному.

1. Яма і Ніяма

Першим принципом йоги є щоденна практика, доки етика не стає частиною життя. Вам потрібно вірити і проходити кваліфікований навчальний курс від ануврати до махаврати і пройти низку уроків позитивних і негативних принципів, спостережень (ніяма) та обмежень (яма).

2. Асана і Пранаяма

Позиційні тренування або різні фізичні вправи є частиною Хатхайоги, що дуже важливо, щоб спочатку підтримувати фізичну форму. Ці інструкції з управління тілом повинні виконуватися методично і ретельно. Наступною частиною Хатхайоги є контроль дихання. Біоенергію, що підтримує життя, можна регулювати, щоб отримати певний імунітет до природних стихій, лише якщо людина може контролювати своє дихання. .

3. Пратьяхара

Це техніка абстракції або дисоціації розуму від сенсорних ланцюгів, шляхом управління як зовнішніми (бахіранга), так і внутрішніми (антаранга) почуттями. Процес включає розслаблення, централізацію, візуалізацію та замкнутість.

4. Дхарана і Дхяна

Цей метод починається з концентрації уваги і прогресує до невпинного потоку медитації або дх'яни. Докладаються зусилля для досягнення чистоти тіла і розуму, кінцевою метою є Кайвалля або абсолютна свідомість.

5. Самадхі

Це заключний етап йоги, коли людина досягає свідомості трансу. Він залишається нерухомим, і миттєво припиняється життєва сила. Самадхі - це час вічного щастя і вічного спокою, коли людина відпочиває як тілом, так і розумом і «може бачити в житті речей».

Звички йога

На думку Свамі Вішнудевананди, правильні фізичні вправи, правильне дихання, правильне розслаблення, правильна дієта та позитивне мислення - це п’ять моментів, які можуть допомогти вам отримати максимум користі від йоги.

Переваги йоги:

Фізична - Загоюючи, зміцнюючи, розтягуючи та розслабляючи скелетну, м’язову, травну, серцево-судинну, залозисту та нервову системи.
Психічний - Виховуючи спокійний і спокійний розум, пильність і зосередженість.
Духовна - Готуючись до медитації.

Поради щодо занять йогою

Найкращий час для йоги - це ранок перед сніданком, коли розум спокійний і свіжий, а рухи можна робити легко і життєво.
Найголовніше, що потрібно для початку - як кажуть, - це велике серце і маленьке его .
Людина повинна шукати тихе, добре провітрюване місце, вільне від пилу, комах, запахів, протягів та вологості. Не повинно бути відволікаючих факторів.
Вам потрібно спорожнити кишечник і сечовий міхур, очистити ніздрі та горло від усієї слизу, випити склянку теплої води, а потім через 15 хвилин розпочати вправи.
Завжди пам’ятайте, що потрібно починати з легких позицій, а потім переходити до складних. Вам потрібно дотримуватися градуйованих етапів йоги.
Спочатку всі рухи слід вправляти легко і перестати рухатися, якщо ви виявляєте втому.
йога повинна рости, а не обтяжувати втому та зневіру.
Рекомендуються періоди релаксації, якщо спеціальна вправа виявляється втомлюючим.
Тренери йоги рекомендують збалансоване харчування (саттвік). Між прийомами їжі повинен бути інтервал у 4 години.
Співвідношення за складом страв повинно становити: Зернові культури і каші 30% від калорійності; молочні продукти 20%; овочі та коріння 25; фрукти та мед 20%; 5% залишків горіхів
Що стосується кількості їжі, вона повинна бути помірною (мітахара), лише те, що задовольняє апетит.
Слід уникати переїдання, посту чи їжі один раз на день. Статична або неживна їжа, ви знаєте, шкідлива.
Одяг повинен бути вільним і якомога меншим, оскільки максимальна кількість шкіри повинна бути під впливом повітря.
Бавовняні штани та футболки/штани з лайкри - найкращі.
Дихання повинно бути тривалим і глибоким. Рот слід закривати, вдихати і видихати тільки через ніс.
Завжди беріть килим чи сіно, щоб стояти на ньому.
Для лежачих стовпів використовуйте вовняний килим і розстеліть чистий простирадло.
Ви також можете переглянути інші комерційні аксесуари для йоги, такі як ремені для йоги, піноблоки, подушки для йоги та гумові килимки.

Знання свого незнання - найкраща частина знання!