Йога Нідра Сон йога - Керівництво NWZ
Введіть наяву в медитативний стан
Йога настільки ж барвиста в наші дні, як і харизматичний фестиваль Холі, який відзначається в Індії кожного березня. У своєму первісному вигляді йога є духовною практикою. Це духовна дисципліна, яка вимагає концентрації уваги та усвідомлення тіла і тим самим сприяє цьому. Бернхард Дьокель Яка мета йоги?
За даними BDY (Професійної асоціації вчителів йоги в Німеччині), лише в Німеччині 3,4 мільйона людей практикують хатха-йогу, кундаліні-йогу, віньясу-флоу, йогу Айенга, бікрам-йогу або йогу нідра. Захід любить змішувати ще кілька кольорів і вигадувати стилі йоги, такі як козяча йога, пивна йога, ню-йога або йога стоячи. Ці сучасні стилі йоги можуть мати свою привабливість, але вони не мають нічого спільного з корінням йоги. Якщо ви практикуєте це регулярно та серйозно, ви усвідомлюєте - на все вищих рівнях - що ви спочатку є душею чи духом і що душа виражає себе за допомогою засобів тіла, емоцій та інтелекту.
Що таке йога нідра?
Йога Нідра - це древня тантрична техніка йоги, яку на Заході прославив Свамі Сатьянанда Сарасваті (засновник школи йоги Біхар). Цей прийом також відомий як "сон йога", тому що коли тіло перебуває в спокої, неспальний розум переходить у медитативний стан. Отже, йога нідра - це вправа глибокої релаксації, наслідки якої повинні виходити за рамки звичної ідеї релаксаційних технік, наприклад, на заняттях йоги Хатха.
Глибоке і повне розслаблення досягається, залишаючись напоготові та в свідомості в альфа-стані між неспанням та сном. Альфа-стан зазвичай можна спостерігати під час короткого перехідного періоду між неспанням та сном.
Цей простий прийом, яким може займатись кожен, може привести його не тільки до глибшого розслаблення, але і до вищого (трансцендентального) стану. У цьому стані людина переходить межі тіла, емоцій, розуму, інтелекту і занурюється у вищу свідомість.
Які переваги Yoga Nidra?
Багато людей страждають від постійних розладів сну. Ви не можете відпочивати вночі і важко заснути. Вдень вони почуваються виснаженими та розмитими. Це нескінченний цикл, який може призвести до вигорання.
Інші люди мають проблеми з травленням, тому що їм свідомо чи несвідомо доводиться стикатися із занадто великим стресом та хвилюванням у повсякденному житті. Не тільки фізична їжа, але і все, що потрапляє через органи почуттів, повинно перетравлюватися.
Якщо хтось регулярно практикує йогу нідра, він вчиться свідомо розслабляти розум і готувати його до сну вночі. У той же час спокійний розум контролює агні (травний вогонь) тіла, і будь-яка форма їжі може засвоюватися краще.
Емоційно Йога Нідра позитивно впливає на посттравматичні стресові розлади, психічні розлади та невиліковні захворювання. Це знімає внутрішню напругу і страхи на глибших рівнях.
На душі та на духовному рівні Йога Нідра забезпечує доступ поза розумом. У цих зонах організм може бути відновлений до початкового стану. Цей процес стимулює сили самовідновлення та розширює свідомість.
Після уроку йоги нідра (приблизно 30-45 хв.) Людина почувається глибоко розслабленою, дуже спокійною, захищеною і відчуває зв’язок із своїм походженням. Учасники часто описують це як відчуття блаженства та блаженства.