Тренування ніг 5 причин, які переконають вас
↺ Останнє оновлення: 20 вересня 2019 р
Б навчіть одну, вам це не потрібно? У цьому дописі я розповім вам 5 відвертих причин, які переконають вас у майбутньому Тренування ніг не зазнати невдачі. Однак, якщо ви вже достатньо тренували ноги, ви можете ознайомитись з перевагами посиленого тренування ніг тут!
Скажіть «ні», а не тренуванню ніг!
Так звані диско-джемпера, які тренують лише верхню частину тіла і одну ногу, щоб виглядати на дискотеці якомога ширше, я принципово відкидаю.
Вони надають силовим тренуванням поганий смак і виконують кліше насоси, яка тренується лише для вдосконалення власного его і безнадійно намагається покращитися з жінками.
На початку своєї кар’єри з силовими тренуваннями я також був впевнений у цьому Тренування ніг абсолютно не потрібно, у будь-якому випадку ви досить граєте у футбол, і підйому сходами щодня на роботі/в школі буде достатньо.
Це не так, мені довелося це переконатись порівняно швидко!
5 вагомих причин, чому тренування ніг так само важливе, як тренування грудей
Тренування ніг Причина 1: Симетрія ключових слів
Я часто бачу, як люди наполегливо тренуються в спортзалі і отримують хороші результати. У вас добре сформована грудна клітка, широкі плечі та великі біцепси, але якщо ви заглянете на метр глибше, то часто бачите лише дві худі ноги.
Спочатку все це не так важливо, але через деякий час ви просто доходите до точки, коли такі тонкі ніжки «фламінго» просто більше не підходять до верхньої частини тіла. Тоді все це виглядає надзвичайно асиметрично, як загальний пакет.
Основним недоліком є не тільки знижена естетика загальної картини, але також надзвичайно важко виправити цей дисбаланс за допомогою тренування ніг. Щоб компенсувати цей дефіцит пізніше, потрібно багато часу та зусиль.
Вузькі ніжки також привернуть увагу до них. Люди навколо будуть захоплюватися вашою верхньою частиною тіла, але якщо вони побачать ваші вузькі ноги, це зменшить ваш успіх. Тільки з цих причин, безумовно, варто не пропускати тренування ніг!
Тренування ніг Причина 2: Гормони росту за ключовими словами
Для нарощування м’язів організм виділяє гормони росту після важких та інтенсивних тренувань ніг. Ці природні анаболічні (анаболічні) гормони дуже цінні, і їх хоче кожен силовий спортсмен.
Це також наступна причина, чому тренування ніг так важлива. Скільки гормонів для нарощування м’язів вивільняє ваше тіло, сильно залежить від розміру м’яза, який тренується.
Наприклад, якщо ви тренуєте лише біцепс, який є відносно невеликим, організм вивільняє менше гормонів росту, і тому успіхи будуть меншими.
Справа в тому, що: Найбільші м’язи у вашому тілі - це м’язи спини та м’язів ніг, і, як ми зараз знаємо, вони також виділяють найбільше гормонів. Отже, якщо ви говорите, що тренування ніг не для вас, то ви віддаєте цінні гормони росту, завдяки яким цілі ваші м’язи будуть рости краще!
Тренування ніг Причина 3: Напруга тіла за ключовим словом
Якщо ви тренуєтеся з великими вагами і хочете наростити м’язи та силу, вам потрібна стійка основа. М'язи ніг є найбільшою групою м'язів у нашому тілі і складають основу.
Якщо ви твердо вирішили впоратися з великою вагою, під час вправи напружиться все ваше тіло, а м’язи ніг, зокрема, забезпечують хорошу стійкість.
У багатьох вправах для м’язів, таких як жим лежачи, ви несвідомо напружуєте сідниці, а також м’язи ніг. Потім вони мають стабілізуючий ефект, і ви зможете легше справлятися з вагою за допомогою сильних м’язів ніг, хоча ваші ноги не мають нічого спільного з м’язами грудей.
Якщо, навпаки, у вас слабкі м’язи ніг, ви ніколи насправді не зможете підняти велику вагу в мертвій тязі, де велика сила надходить від ніг. Це, в свою чергу, означає, що ви розвинете добре розвинені м’язи спини набагато важче і трудомісткіше.
Тренування ніг Причина 4: Тренування ніг збільшує шанси жінок
Ваші шанси збільшують не зовсім товсті підколінники, а міцніший приклад! Багато жінок дивляться на чоловіче A ****, і твердим прикладом це може бути дуже переконливим аргументом.
Особливо під час тренувань ніг, ви оптимально тренуєте м’яз сідниць і можете перетворити його з великої пухнастої речі на чітку та привертаючу увагу жінку. Те саме стосується жінок, багатьом чоловікам особливо привабливі добре треновані ноги та добре округлі сідниці!
І будьмо чесними, хто не тренується, крім іншого, проти протилежної статі?
Тренування ніг Причина 5: Інші спортивні заходи
Сильні м’язи ніг потрібні не лише під час спринту або у футболі, де більша частина сили надходить від ніг - ні - також і в інших видах спорту, таких як теніс або бокс.
Сильні м’язи ніг необхідні всюди, де б ви не вдарилися або не кинули руки. Як пояснюється в причині 3, ви також будете краще в інших видах спорту, якщо тренуєте ноги.
Боксер, який в основному просто відскакує вперед-назад, у будь-якому випадку тренує м’язи ніг. Причина цього проста. Маючи сильні м’язи ніг, боксер автоматично має кращу силу удару.
Те саме з тенісом - тут ви частіше не будете ловити м'яч, якщо ваші ноги слабкі, ніж ваш супротивник, який регулярно відвідує тренажерний зал для тренувань ніг.
Тренувати ноги лише з футболом? Чи достатньо цього?
Ні! Як ми всі знаємо, м’язи найкраще ростуть при інтенсивному тренуванні м’язів в діапазоні 6-12 повторень. Це означає, що ви тренуєте ноги з обтяженнями, де ви досягаєте своїх особистих меж сили, і ви даєте м'язу стимул рости щоразу.
Я не бачу 6-12 повторень у футболі, тому що цей вид спорту знаходиться в межах витривалості. І як ми всі знаємо, тренування на витривалість і тренування з нарощування м’язів - це не одне і те ж, особливо не з точки зору росту м’язів!
Заключне слово
Сподіваюсь, у цій статті я перелічив кілька вагомих причин для тренувань ніг. Можливо, я побачу, як люди частіше вправляються на натисканні на ноги або присідають!:)
ПОРАДА: Чи хотіли б ви тренувати ноги вдома? У цій публікації ви знайдете 5 найкращих вправ для ніг для тренування ніг вдома!