Йога - панацея або все справедливий маркетинг; лікар

Що таке і що може робити йога?

У наш час більшість людей спілкуються з йога особливо бажання стати розслабитися і стрес демонтувати. Але також координацію та рухливість тіла можна покращити за допомогою вправ йоги і, отже, болісно скарги з Запобігання опорно-рухового апарату. І тоді реклама постійно з’являється там, де через йогу обіцяють стати легким, отже Втратити вагу. Але що це за все це обіцянка?

Перш за все, всі розуміють щось різне під йогою. Багато видів діяльності проходить під ярликом йоги продається і мають мало спільного з цим. "Пивна йога" це одна з тих речей, де я ніколи не впевнений, чи це справді мається на увазі.

Отже, насамперед "Назад до коріння".

йога є старим філософське викладацьке та цілюще мистецтво, який насправді складається з 7 рівнів. Хатха-йога або популярна йога (якщо я можу це так назвати), але “лише” зосереджується на Пози (асани), дихальні вправи а можливо і досі медитація. Отже, лише кілька кроків до повного просвітлення.

Коріння йоги в Індія і повернутися на кілька тисяч років назад. Згідно з класичним розумінням, йога являє собою одне духовний шлях наблизитися до духовної чи релігійної мети. Вважається йогою Цілісне тіло і розум, перекладений термін означає щось на зразок "зібрати разом" або "зв'язати разом".

Чого я можу досягти за допомогою йоги?

Основна ідея йоги полягає в тому, що вам потрібно працювати над собою, щоб наблизитися до мети. На шляху до Мета просвітлення, є згадані 7 рівнів, які людина може використовувати для орієнтації, наприклад Самодисципліна, зосередженість і медитація. Не випадково 7 Чакри дає, Енергетичні точки в організмі.

• Яма: Поведінка
• Ніяма: Самодисципліна
• Асана: поза
• Пранаяма: дихання
• Пратьяхара: контроль над почуттями
• Дхарана: концентрація
• Дхяна: медитація
• Самадхі: просвітлення

Багато навчальних центрів для дорослих, центри йоги, спортивні клуби та інші заклади пропонують йогу для всіх рівнів: для початківців, для просунутих, для релаксації, для підтягнення, йога для вагітних жінок або дітей часто є частиною пропозиції йоги. Не можна забувати йогу сміху чи йогу собаки .... Отже, йога є Все для всіх, кожен може зробити це відповідно до свого Потреби та цілі з'єднати.

І ось я починаю зі свого Ділова йога Підхід. Для мене бізнес та йога завжди були двома різними світами. Щоразу, коли я повертався на роботу з уроків йоги, моя робота здавалася ще холоднішою і нелюдською ....

Чи є якісь ризики та побічні ефекти?

Якщо ви подивитесь на досвідчених йогів у досить химерних позиціях, ви можете отримати ідею робити це. Погана ідея. Ви завжди повинні мати своє хвороба, спритність, але і це анатомія розглянути. У кожної людини існують відмінності в будові кісток і одна крайність Вигин назад (Міст, наприклад) не кожному можливий через положення хребців. Логічно, що це в Переважна можуть виникати штами. Навіть якщо ви від природи дуже спритні, вам слід бути обережними: відсутність розминки або надмірно тривале утримання в певних положеннях призводить до Штами або навіть Перенапруження.

Це стає критичним з існуючими патологічні зміни. Класика: грижа міжхребцевого диска. В Біль у спині часто стає Поворотне сидіння рекомендується, що також є дуже ефективним при Напруга м’язів знаходиться в попереку. Однак якщо є грижа міжхребцевого диска, обертове сидіння може погіршити ситуацію. Мені довелося пережити цей досвід і після одного уроку я був готовий до операції.

Це стає ще більш критичним з Забиті нерви: Тут я знаю про два випадки, коли студенти йоги проводили довший період часу (більше 1 години) у положеннях, де нерви стискалися або недостатньо забезпечувалися кров’ю. В одному випадку людина коліна в медитації, в іншому випадку жінка заснула сидячи вперед, нахилившись. Обом довелося довго лікуватися.

Позиції, як Плуг, підставка (або свічка), колесо або кобра. У всіх цих положеннях шийний відділ хребта сильно згинається або гіперекстендирован.

Хто повинен бути обережним?

Як багато йогів, які знають про здоров'я середні роки або старше, це може бути теж Відкладення в судинах прийшов. Постраждалі часто навіть цього не знають. Ви відчуваєте себе в формі і не маєте претензій. Або Кровоносні судини мають в цілому Втрачена еластичність, Що нормально, зараз справа доходить до положень, коли голова сильно зігнута до грудної клітини або надмірно розтягнута в шиї, може Розпушити депозити і один інсульт причина. У крайньому випадку кровоносні судини можуть навіть розірватися. Я також пережив це в школі йоги, де я проходив навчання. Пізніше я дізнався, що це не поодинокий випадок є. І це теж б’є молодший, дуже навчений Люди. Це часто ускладнює діагностику, оскільки люди цієї вікової групи не відразу думають про інсульт.

Це теж не можна недооцінювати Підставка на голові: окрім збільшення Тиск на судини В області голови підставка на голові також є предметом практики. Зазвичай ви підтримуєте себе передпліччями, і це дає вам певну підтримку Стабілідіяльність. Якщо щось виводить вас з рівноваги або якщо ви втрачаєте силу на руках, в гіршому випадку це може призвести до Зламана шия приходь. На щастя, я ніколи раніше не бачив, щоб це траплялося, але відомі випадки.

Чи можу я схуднути за допомогою йоги?

Окрім цих "жорстких" травм, є ще одна сумна річ: Претензії або обіцянки зцілення, то так нестійкий і не відповідають дійсності.

Тож йогу часто називають Засіб для схуднення рекламували. Виникає питання: що саме є йога в цих випадках? Звичайно, якщо у вас є година Силова йога з багатьма Привітання сонця (прискорений варіант) робить це хорошим тренуванням для серцево-судинної системи. Але так само мало, як Спорт як єдиний засіб Втрата ваги підходить для принесення Асани фунти тануть.

А про що медитація? Будьте обережні з медитацією дихання сповільнюється, один розслабляється. Це добре, довгостроково знімає стрес і, отже, допомагає пов’язане зі стресом Харчова тяга уникати. Гормони стресу (Адреналін і кортизол) регулюються, і таким чином запобігається типовий стрес-жир в області живота.

Але в короткостроковій перспективі це буде Метаболізм придушений. Досвідчені та навчені йоги можуть зробити своє дихання так щоб зменшити (не задихаючись), що Швидкість базального метаболізму в середньому 13% зменшено. І тут жінки також знаходяться в неблагополучному положенні: для чоловіків зниження становило 8%, для жінок 18%. Це насправді останнє, до чого прагнуть фігурно свідомі жінки ....

Йога - це щось для мене?

Висновок: Йога є універсальною і може бути пристосована дійсно для кожного. Через свій власний Аосвіта я знаю багато переваг і ніколи не хочу пропускати власну практику йоги. Але, як і у всіх сферах, ви теж повинні бути там здоровий глузд і мають реальні очікування щодо цього питання. Дуже важливо:

• адаптувати вправи до власних потреб
• починайте повільно,
• слухати власне тіло і
• знати свої межі.

Так, може бути круто зійти з розуму на вечірці Асани може продемонструвати, але насправді ми не в віці. Або?

Якщо ви хочете почати займатися йогою і не були активними протягом останніх кількох років (або десятиліть), дозвольте собі піти першим зверніться до лікаря. Або влаштуйте таку зустрічі зі мною я радий допомогти з рекомендаціями або вказати на Основні принципи йоги a. І протягом 1-ї чверті мій базовий курс йоги вийде в Інтернет. Однозначно варто поглянути.

---