Йога перетворення харчування Mindfulplate
Всі говорять про їжу, йогу на всіх килимках. Незважаючи на відмінності, одне відбувається в роті, а друге - під стопою, обидва захоплення мають спільні дивовижні речі. Мені пощастило контактувати з обома видами діяльності, і я хочу поділитися з вами своїм досвідом. Наступні 4 пункти часто ігнорують, але це йога харчування. Вони надають натхнення початківцям йогінам та завзятим їдцям.
Дихання як ланка
В йозі дихання являє собою зв’язок між тілом і розумом, як символ життєвої сили, дихання також є основою для руху. Дихання завжди є, поки ти живеш. Відсутність дихання означає смерть. За допомогою йоги ви пізнаєте і оціните цей зв’язок. Я навчився активно використовувати дихання для впливу на тіло і розум. Я навчився використовувати дихання як стимулятор або заспокійливий засіб.
Під час їжі дихання - це, диво, також зв’язок між тілом і розумом. Це не змінюється навіть при звичайному харчуванні. Дихання під час їжі впливає на обмін киснем, травлення, психічний стан, відчуття стресу та самопочуття. Дихання змушує ваше тіло заливати киснем. Це паливо для очищення та позбавлення від інших продуктів обміну речовин. Кисень сприяє більш елементарному організму та меншому підкисленню. Кисень дозволяє мозку нормально функціонувати і йому вдається підняти багато завіси або зняти депресивні коливання. Їжа буде більш засвоюваною і ситнішою.
Дихання - це зв’язок між тілом і розумом навіть під час їжі.
Перенесіть з килимка на життя
Неважливо, хочеш ти цього чи ні. Йога перенесеться у ваше життя. Будь-яка чеснота або недбалість просочується у вашу нервову систему. Чим більше часу ви витрачаєте на щоденні 24 години, тим міцніше процеси, засвоєні в йозі, будуть вбудовані у ваше життя. Чим частіше я роблю останній крок, роблю останні 3 вдихи в незручному положенні або останній раз вітаю сонце, тим легшим стає опір з часом. На килимку і в житті.
Подібно до їжі. Ми навіть не хочемо говорити про що тут, я досить часто про це. Йдеться про те, як. Стрес під час їжі призводить до болю в шлунку і, зрештою, до хронічних проблем із шлунком. Завдяки стресовому харчуванню з великою кількістю відволікаючих факторів, недбалому жуванню та сутулому рефлексу я дуже часто доводив, що цей стрес є актуальним і що я можу взяти його з собою в свій день. Це справжнє перенесення в життя, хоч і несприятливе. Але, також спокій, уважність і вдячність під час їжі випромінюють у ваше життя і сигналізують вам, що все в порядку, і вам не потрібно хвилюватися.
Перехід від пластини до життя сильніший, ніж ви думаєте.
Залишайтеся на власному килимку
Це приказка, яку мені довелося вчитися з великими зусиллями. Тому що особливо спочатку я схилявся до орієнтації на інших. Ого, яка ніжна стійка на руках, відвертий баланс із черепахою, я хочу мати можливість робити таку уттанасану без болю. Але через деякий час я зрозумів, що це стосується мого власного прогресу. Все інше не можна порівняти і в першу чергу просто зводить з розуму. Тому що врешті-решт може бути так, що я сам маю набагато неестетичнішу та неприємнішу спробу напіврозколу, ніж пройогіні, який випадково засинає на 10 хвилин під час розколу. Мій виклик, перешкода, яку я маю подолати, мабуть, принесе мені більше прогресу, знань чи як би ви цього не хотіли називати.
Навіть під час їжі ви дуже часто отримуєте приклад того, що повинно бути. Кондиціонування, знайомства, друзі, колеги, сім’я, телебачення, журнали, що є у їдальні та, нещодавно, цей Інтернет з п’ятдесятьма мільйонами фотографій щосекунди. Чи це повинно впливати на те, що і як ви їсте? У кращому випадку ні. Але усвідомити це так само складно, як спочатку залишатися на власному килимку. Як і в йозі на тарілці, йога харчування, це був важкий урок. Але кожна людина унікальна, генетична і є сумою всього життєвого досвіду. Що вам потрібно, яка дієта відповідає вашим цінностям, що не корисно для вас, що вам особливо смачно і приносить вам довгострокове щастя. Ваш власний смак важливіший для вашого здоров'я та добробуту, ніж ви думаєте, а не те, що їдять інші.
Залишайтеся на своїй тарілці. Не крутіть живіт і їжте те, що справді хочете.
Йога харчування - маленький оазис у розпалі турбулентності
Йога харчування - це мій оазис серед інколи напруженого повсякденного життя. Це означає вимкнутись, зробити глибокий вдих, закрити очі, прийти до себе. Цілий день мої думки були розкидані і розріджені скрізь. Зараз я концентруюся на собі, просто відпочиньте з собою і зрозумійте, що все інше навколо мене завжди бушує, і це не має ніякої різниці. Тому я вибираю відпочинок із собою.
Їжа часто є єдиною перервою у повсякденній роботі. Це оазис між зустріччю та проектом. Це допомагає збирати, розслабляти і відпускати. Навіть якщо зустріч не пройшла добре, це трапляється. Їжа допомагає побачити все більш відносним, зменшити стрес і посилити вирішення наступних проблем.
Їжа - це оазис у бурхливих буднях.
Якщо ви не займаєтеся йогою, тоді їжте
Звичайно, ці два заняття багато в чому збігаються, але їжа не може повністю замінити йогу. Тим не менш, я вражений тим, що навіть щось буденне, як їжа, має таку величезну силу на все життя. Зазвичай ми сприймаємо це не як це, а саме як цей обов'язок поглинати поживні речовини, з яким іноді стикаються несвідомо. Але, як я виявив на основі чотирьох подібностей між свідомою йогою та харчуванням, активне та свідоме харчування має той самий перетворювальний потенціал для вашого життя, що і йога.
Коли ви не займаєтеся йогою, зосередьтеся на їжі. Так просто.