Йога проти болю в спині
Вправи можна практикувати як вдома, так і на роботі. Стрес, хронічна втома і швидкий темп, у якому ми живемо, позначають їх відбиток однаково на обох
Вправи можна практикувати як вдома, так і на роботі.
Стрес, хронічна втома та швидкий темп, в якому ми живемо, однаково впливають як на наш дух, так і на наше тіло. Йога - це форма релаксації, традиція якої перевищує 2000 років, коріння якої сягає японської практики об’єднання тіла та духу для кращого контролю над своїм тілом.
Виконуючись під ретельним керівництвом інструктора, пози йоги надзвичайно ефективні для збільшення гнучкості тіла та вивільнення енергетичних блокувань, що відчуваються в тілі. Окрім збільшення гнучкості, вправи йоги, що регулюють поставу, також допомагають зміцнити тіло, схуднути та лікувати такі загальні захворювання, як біль у спині.
"Люди починають займатися йогою, тому що хочуть навчитися керувати власним тілом і тому, що в кінці заняття йогою вони відчувають задоволення, що зробили щось для себе. Переваги довгострокові, правильне дихання дає нам тонус. подумки, в той час як вправи для постави приводять нашу кров у рух ", - пояснив Габріель Неакшу, інструктор з йоги, президент Йога-клубу з Бухареста.
Повний сеанс йоги може тривати від однієї до трьох годин, залежно від рівня учнів. Сюди входять: вправи на позиціонування тіла, в яких ви намагаєтесь узгодити дихання з поставою (шість вдихів в одній позі, після чого положення змінюється), дихальні вправи, кожен тип дихання, що відповідає типу особистості, 20 хвилин розслаблення в положенні лежачи на спині і, нарешті, але не менш важливе, вправи на концентрацію розуму, повторюючи слово в думках.
"Йога практикується активними людьми, починаючи від підлітків і закінчуючи кар'єрою. Завдяки цим вправам їм вдається вирішити різні психічні, фізичні проблеми та проблеми з увагою", - сказав Габріель Неакшу.
Рекомендується практикувати вправи йоги поза робочим часом, коли студентів контролює інструктор. Їх можна робити щоранку у власному домі або навіть на роботі, як вид релаксації, коли напруга і стрес досягають максимальних рівнів.
Перш ніж бути терапевтичним засобом, йога є найпотужнішою системою розвитку особистості, формою фізичної та психічної дисципліни, збалансованості тіла.
Габріель Неакшу
інструктор з йоги
Прості вправи, що виконуються раз на годину
В офісі нам не потрібно робити складні вправи для розслаблення, досить просто змінити жорстке положення перед комп’ютером або офісом. "Досить вставати перед комп’ютером раз на годину, оскільки зміна положення позитивно впливає на стан душі, таким чином фізіологічно переходячи в інший стан.
Ми можемо на кілька секунд підняти руки над головою або змінити положення тіла, щоб розслабитися. Рухи повинні бути зручними, йога не є практикою, в якій доводиться робити
розсунути межі ", - додав інструктор з йоги. Найбільше припускають фахівці з йоги
показаний на початку дня, а для посилення тонусу - це вправи протягом декількох хвилин.
Таким чином, можна почати з розминних рухів тіла, обертаючи шию і плечі, після чого виконуються прості вправи, які намагаються утримувати положення протягом декількох хвилин, залежно від опору кожного.
Йога, зроблена у вашому власному будинку:
Стоячи, ми можемо підняти руки над головою, щоб утримувати їх
в цьому положенні
якомога довше, без
змусити тіло.
Стоячи, ми нахиляємося вперед, вільні руки
поруч із головою.
Сідайте, ми намагаємось помацати
кінчиками пальців від
стопи. Це намагається
підтримання
ця позиція скільки
так багато, як тільки можливо.
Лежачи на животі,
ми будемо вигинати спину
і ми будемо підтримувати
позиція більше
час.