Йога проти пілатесу, який вам найбільше підходить Знайти клас
Опубліковано 22.10.2015
Йога та пілатес - це м’які фітнес-техніки, які залучають як фізичне, так і розумове. Вони поділяють настільки багато спільного, що громадськість іноді відчуває великі труднощі в їх диференціації. Деякі люди приходять до думки, що пілатес, зрештою, є лише похідною йоги. Однак ці методи мають дуже чітку філософію та свою власну технічність. Користь для тіла та розуму буде не однаковою.
Find-a-Course надає вам оновлену інформацію про відмінності між йогою та пілатесом та допомагає вибрати заняття, яке найкраще відповідає вашим потребам.
Основні принципи йоги
Своє походження в Індії, йога була кодифікована між 300 і 500 рр. До н. Е. У збірнику індійської філософії (Йога сутра), написаному Патанджалі: вченим, який прославився. Йога - це перш за все техніка релаксації, спрямована на пропаганду зв'язку між фізичним, психічним і духовним через різні пози. Окрім фізичних чеснот, ця дисципліна має сильний духовний вимір, і залежно від обраного стилю вона може супроводжуватися медитацією та особливою гігієною життя.
Йога, як правило, охоплює аудиторію, яка прагне підвищеної гнучкості, щадної фізичної активності, кращого управління стресом і тривогою, підвищеної концентрації уваги або здорового способу життя.
Йога доступна в десятках стилів, що відрізняються швидкістю та плинністю рухів, тривалістю поз (асан), наявністю медитації чи ні, роботою на витривалість чи силу ... Це різноманітність дозволяє охопити велику аудиторію:
Основні принципи пілатесу
Пілатес заснований на гімнастичних вправах, іноді близьких до фітнесу, з позами, більш популярними, ніж йога. Більше, ніж розслаблення, у цій дисципліні важливе значення має концентрація, щоб змусити групи м’язів працювати. Цей фітнес-метод передбачає розробку певних частин тіла та навчання їх координації.
Практикуючи вправи пілатесу, людина також вчиться контролювати інтенсивність своїх рухів, зокрема за допомогою таких аксесуарів, як м’ячі для тренажерних залів, ремінці, кільця або ваги. Ця дисципліна містить понад 500 вправ, заснованих на цих 6 основних принципах:
-
Концентрація
Всі послідовності повинні бути ідеально виконані та змодельовані на основі дихання. Фізичне та свідомість повинні працювати разом. Дихання
Пілатес вчиться оволодівати різними типами дихання (спинним, реберним, черевним ...), щоб використовувати їх при виконанні кожного руху. Центрування
Центральна область тіла, яку також називають «Ядром», є найважливішою частиною під час занять пілатесом. До нього закликають кожен рух, оскільки він централізує всю енергію. Замовити
Сеанси пілатесу проводяться відповідно до точної послідовності рухів і поз. Важливо його поважати, повною мірою скористатися перевагами цього методу фітнесу. Плавкість
Гнучкість та гармонія тіла є основою практики пілатесу. Кожен рух повільний і сповнений бажання. Контроль
Окрім рідини, кожен рух чудово освоюється і виконується. Якщо потрібно, бажано починати все спочатку, поки воно не буде придбане, щоб перейти до наступного.
Якщо ця тренування сподобається вам, точніше з’ясуйте, як починати пілатес ?
Різні ефекти йоги та пілатесу
Давайте заглибимося в суть справи, щоб зосередитись на помітних відмінностях як на практиці, так і на короткостроковому та довгостроковому ефектах двох її дисциплін.
Займатися пілатесом та йогою може кожен, у будь-якому віці. Тільки більш "спортивні" версії йоги повинні бути зарезервовані для досвідчених практикуючих. Тому навіть вагітні жінки можуть записатися на ці заняття фітнесом. Для них проводяться сесії, а також заняття йогою-матір’ю-дитиною, щоб підтримувати їх після пологів. Тому від вас залежить, чи зможете ви дослідити свої справжні потреби. Якщо ви хочете більше повернути контроль над своїм тілом, тоді пілатес буде більш доцільним. Для духовних потреб, де розслаблення та самопочуття є царем, заняття йогою або медитацією принесуть вам найбільше користі.
Нарешті, знайте, що це можна поєднати! Ви зможете знайти гармонію свого тіла і навчитися краще управляти своїми емоціями, одночасно розвиваючи свої фізичні сили.