Йога, рішення для плоского живота Моя щаслива йога
Ось спокуслива назва! Але не кажіть мені, що в цей момент ви не хочете знати більше ... І з цього приводу, цього тижня, я залишаю свою ручку іншій Емілі, досвідченій щасливій йогіні, яка хотіла висловити себе.
Переваги йоги часто рекламуються для м’язів, дихання, релаксації або фізичного та психічного здоров’я загалом. Чи може йога також замінити іншу спортивну діяльність і дозволити нам мати плоский живіт? ?
Щоб правильно відповісти на це питання, важливо зрозуміти, як організм спалює жир. Незважаючи на те, що ми можемо націлити певні частини нашого тіла на тонізування та зміцнення м’язів (наприклад, на руки, ноги, м’язи преса або сідниці), не існує методу, підтвердженого дослідниками, який дозволить нам викорінити більше жирових клітин у певній ділянці Тіла, ніж у будь-якій іншій частині. Йога постає перед усім цим і дозволить вам досягти цільових цілей, знаходячи гармонію між своїм тілом та способом життя.
Як мати плоский живіт? Йога, збалансоване рішення
Заняття йогою можуть допомогти тонізувати ваше тіло, особливо якщо ви практикуєте певні більш енергійні стилі і практикуєте цілеспрямовані пози на животі.
Стилі йоги
Йога, як і інші форми фізичних вправ, спалює калорії. Деякі стилі йоги насправді спалюють більше, ніж інші. Швидші, енергійніші форми йоги, такі як Віньяса чи Аштанга, будуть спалювати більше жиру та калорій, ніж повільний, відновлюючий заняття йогою. Атлетична та енергійна практика йоги може бути схожою на звичайні кардіодисципліни у фітнесі.
Цільові вправи
Крім того, рухи, спрямовані на живіт, можуть допомогти тонізувати м’язи живота, які є вашими головними союзниками у пошуку плоского живота. Ми рекомендуємо такі пози:
- Поза дошки (Кумбхакасана)
- Позиція Кобра (асана Бхуджанг)
- Поза човна (Навасана)
- Поза лука (Дханурасана)
- Поза човна (Наукасана)
Покращуйте свій спосіб життя за допомогою йоги
Регулярні заняття йогою, особливо в контакті з турботливим вчителем, можуть привести вас до уважного харчування, підвищеної свідомості тіла та внутрішньої рефлексії, що призведе до тривалих і суттєвих змін.
Більшість стилів йоги спалюють менше калорій, ніж традиційні вправи (біг тощо). Однак йога покращує вашу уважність і стосунки з вашим тілом. Заняття йогою змусить вас більше усвідомлювати, що ви їсте, і допоможе вам зробити кращий вибір їжі.
Знати одне одного краще
Джерело: Heek.com, створення сайту з йоги.
Джерело зображення: Luna Joulia
Сподіваюся, стаття Емілі надихнула щасливих йогів !
Схоже, сьогодні ми знайшли нову причину зайнятися йогою! Так, хто не мріє про плоский живіт? Але як би сказав Біг-Бен у «Красуні та Звірі», «Не будемо захоплюватися, Світло! ". Насправді йога та плоский живіт не завжди йдуть рука об руку ... Чому ?
Знаєте, йога - це перш за все дихання. У вашому тілі у вас є 3 різних рівні дихання. черевне дихання, той, що змушує живіт опухати при вдиху і розслаблятися, коли видихаєш. грудне дихання, коли ребра розширюються на вдиху ’і грудна клітка закривається на видиху. І нарешті високе або ключичне дихання що трапиться, я дам вам тисячу на рівні ключиць. Вони піднімаються вгору, коли ви вдихаєте, і опускаються, коли видихаєте '.
Найцікавіше нас тут - це черевне дихання. Дихання, над яким ми багато працюватимемо в йозі і чиї здібності значно збільшаться. Ви бачите, як я приїжджаю чи ні ?
Якщо збільшити дихальну здатність живота, що відбувається фізично ? Живіт у вас розвивається. Отже, навіть якщо в глибині душі у вас розвинені м’язи і ні трохи жиру, йога може дати вам милий круглий живіт. Але не панікуйте! Особисто у мене ніколи не було ідеального плоского живота. Дійсно, в силу моєї аюрведичної конституції (Емілі справедливо наголошує на важливості цього), у мене є живіт ... м'яко кажучи ... живіт, часто набряклий від повітря. Прекрасно, я знаю. Але це життя, а! І я швидко зрозумів, що йога відіграла роль у розвитку всієї цієї черевної частини. Словом, не плутайте плоский живіт з твердим животом. Трохи круглий і твердий живіт, зрештою, теж не поганий, так? 😉