Йога спорту та ожиріння для великих тіл
Спорт та ожиріння: значення фізичної активності
Ожиріння у Франції
Ожиріння та надмірна вага є реальною соціальною проблемою, яка зачіпає багато країн світу. Хоча Франція є однією з перших країн, де ми спостерігаємо стабілізацію надмірної ваги у дітей, це явище залишається присутнім. Сьогодні це стосується 17% дорослих Французька (джерело: дослідження PNNS та Esteban, опубліковані в 2015 році).
Зазвичай це результат a енергетичний дисбаланс між споживаними калоріями та витраченими. Для боротися з ожирінням, a Здорове харчування і практика фізична активність рекомендуються регулярні. Від цього залежить фізичне здоров’я, але також і моральне, людей із надмірною вагою або ожирінням.
Заняття спортом: користь для здоров’я
Думаю, я нічого вас не навчу, якщо я вам це скажу займатися спортом має багато Користь для здоров'я. Спортивна практика (якою б вона не була) дозволяє, серед іншого: зміцнити серце та регулювати кров’яний тиск, запобігати проблемам із суглобами, втрачати вагу, для нарощування м’язів, і зменшити стрес.
Фізичні вправи тому допомагає полегшити фізичні недуги, але такожполіпшити психічне здоров’я. Спортивна практика допомагає вивільненню ендорфінів (їх ще називають «гормонами щастя»), іншими словами, це допомагає щоб почуватись краще, в його голові, але також і в тілі.
Який вид спорту, коли у вас надмірна вага ?
На відміну від того, що можна подумати, спорт та ожиріння не є несумісними, навпаки. Людина з надмірною вагою цілком може займатися спортом, за умови, що вона уважна до своїх потреб і що вона є слухаючи своє тіло.
Найскладніше зробити рішучий крок, тому що найбільший тягар - в основному психологічний. Страх не виконати завдання, страх погляду інших - ось причини, які заважають людям, які страждають ожирінням або мають зайву вагу, займатися спортом. Якщо це ваш випадок, будьте впевнені, що маєте стільки потужностей ніж хто-небудь. Тренування йоги, зокрема, яка не є видом спорту, а навпаки, тілом і розумом, є, наприклад, цілком доступною для вас.
Йога: фізична активність, пристосована для людей із зайвою вагою або ожирінням
Поруште міф: Йога призначена не лише для худорлявих людей
Почніть йогу може залякувати багатьох людей з різних причин. Один з них, на жаль, стосується забобони які народжуються внаслідок впливу ЗМІ. Кімнати для йоги - це не приватні клуби, призначені лише для худорлявих, мускулистих жінок та гнучких, як коти. Ці Йоги існують, звичайно, але це не означає, що ви повинні бути такими, як вони займатися йогою.
На заняттях YogaPassion ми вітаємо учнів усіх типів фігури. Будьте впевнені, заняття йогою - це не парад молодих моделей, одягнених в останні модні вбрання! Кожен може прийти таким, яким він є. Йога - це перш за все привілейований простір несудження, прийняття, доброзичливості та спільності. Тому, забудьте свої комплекси і прийдіть практикуватися 🙂
Переваги йоги
Заняття йогою може принести вам багато як у фізичному, так і в психологічному плані. асани (Пози йоги) вам допоможуть розвивати силу, але такожгнучкі. Під час практики вимагається багато м’язів, проте сеанс завжди проводиться з м’якістю, повагою та ненасильством. Якщо у вас є регулярна практика, то ви швидко побачите загальне поліпшення душі тіло-серце.
переваги для психічного здоров’я багато. Ви хотіли б бути більше дзен? Йога може вам допомогти зменшити стрес завдяки техніки дихання і в медитація. Практика також дозволить вам навчитися доброзичливість до свого тіла і прийняти себе краще. У йозі нас вчать бути вдячними за наше тіло та його здібності. Спорт та ожиріння, вірніше йога та ожиріння, тому цілком сумісні.
Більше того, по Атлантиці пропонується багато курсів під назвою "Йога для великих тіл".
Є також "Йогіні плюс розміру", тобто круглі йогіні, дуже розрекламовані, як, наприклад, Джессамін Стенлі, яка обсипає Інтернет та їх сторінки в Instagram фотографіями Йоги, на яких передбачається їх щедра форма.
5 порад для занять йогою, якщо у вас надмірна вага або ожиріння
1) Знайдіть потрібного вчителя
Найкращий спосібвивчити йогу полягає у пошуку вчитель йоги кваліфікований Все більше розповсюджуються заняття йогою, присвячені людям із зайвою вагою. Багато вчителів йоги навчені знати, як адаптуватися для всіх типів фігури. Якщо він не існує у вашому районі, зв’яжіться з центрами йоги, щоб знайти його адаптований курс і почніть із Хатхи чи Вінійоги.
Зараз я висловлю особисту думку: на мій погляд, немає реальних причин пропонувати конкретний клас йоги для людей із зайвою вагою або ожирінням. Я вважаю, що місія йоги - вітати кожного практикуючого та пристосовуватися до можливостей та потреб кожного (е). Створення індивідуального курсу з вагою як критерієм мені здається роздільним. У той же час, спеціальний курс може дозволити людям, які усвідомлюють свою вагу, наважитися і бути впевненими, що їх не засудять. Як і в будь-якій ситуації, є дві сторони медалі і принаймні 2 способи бачити світ, трохи як Бог Янус.
Бог Янус, присутній у римській міфології
Тому я не пропоную категоричної відповіді і Запрошую кожного учня прислухатися до свого серця і слідувати за ним, щоб з’ясувати, що їм найбільше підійде.
2) спокійно
Коли ми практикуємо йогу, ефективність не є частиною рівняння, навпаки. Не треба крутити вас повсюди та з тобі боляче якщо ваше тіло ще не готове. Ми вже згадали про це трохи вище, ключовим словом має бути "доброзичливість", тож обов’язково сповільнити і прийміть це повільно. Якщо певні пози здаються занадто складними і вимагають занадто багато зусиль, тоді утримуватися. Якщо ваша вчителька йоги уважна, вона завжди буде вас знати запропонувати альтернативу більш доступним. Нарешті, ви побачите, що, займаючись, вам буде все зручніше і з тілом, і з запропонованими позами.
3) слідувати своїм інстинктам
Завжди звертайте увагу не змушувати. Якщо вас турбує поза і ви відчуваєте дискомфорт або біль, це не є нормальним явищем. Тому ви повинні слухати своє тіло, щоб не нашкодити собі і мати можливість насолоджуватися усіма перевагами йоги для тіла та духу. Ви не зобов’язані точно виконувати те, що говорить вам учитель, якщо відчуваєте, що у вас виникають труднощі. Йога - це простір свободи та розбірливості, де вчитель пропонує, а учень має.
4) Спорт та ожиріння: прийміть свою вагу
Під час практики ви повинні це прийняти деякі пози вимагатимуть більше зусиль ніж до інших. Якщо ви працюєте над цегляні переходи особливо (ви піднімаєте вагу тіла, використовуючи руки), вам, мабуть, буде менш комфортно.
Я також помітив, що студенти із зайвою вагою або ожирінням іноді відчувають труднощі з позами, спрямованими на зап’ястя, оскільки вони відчувають занадто велику вагу. Повороти також можуть бути менш простими, оскільки більша грудна клітка або живіт можуть бути незручними в позі. Прийміть цей факт і головне, це не повинно заважати вам намагатися! Старайся.
5) Використовуйте цеглинки йоги
Цегла йоги допомогти тобі вирівняйте своє тіло під час вашої практики. Якщо, наприклад, у певних позах ви не можете торкнутися землі, то допоможіть собі цеглою. З одного боку, ви будете берегти спину, з іншого боку, ви можете краще відчувати поставу. Тоді це буде "стабільно та комфортно", cвідповідно до Йоги-сутри Патанджалі, засновника Йоги
Ось, ця стаття тут закінчується. Сподіваюся, він заохочує вас займатися йогою незалежно від того, скільки ваги ви поклали на свої ваги.
Тепер ваша черга: розкажіть все у коментарях !
- А ви, чи знали ви переваги йоги для людей із надмірною вагою або ожирінням? ?
- Ви коли-небудь чули про тенденцію «Йога для більших тіл» та «Йогіні плюс розміру»? ?
- Чи вважаєте ви доречним організовувати заняття, спеціально присвячені йогам (ні) з щедрими формами ?
До нових зустрічей за нові пригоди !
Коментарі
Якщо так, завантажте мій безкоштовний посібник "Я знімаю стрес", де ви знайдете 7 простих та ефективних методів подолання стресу !