Йога споживання калорій Це скільки калорій ви втрачаєте за одну годину
Вбивця калорій
З роками йога стала одним із трендових видів спорту в Німеччині. Тому що хороша рутина йоги не тільки розслабляє вас, але й може по-справжньому кинути виклик вашому тілу. Ми розповімо вам, скільки калорій ви можете спалити за допомогою йоги і які типи для неї особливо корисні.
Скільки калорій я можу спалити, займаючись йогою?
Тут неможливо дати ковдру та загальноприйнятний номер, оскільки існує багато факторів, які відіграють вирішальну роль у споживанні калорій. Приблизно можна сказати, що за годину йоги можна спалити від 200 до 1000 калорій. Тут ми перелічили деякі фактори, що впливають:
Йога: 108 найважливіших вправ та їх цілісний ефект
- Тип йоги: Є багато різних видів йоги, які відрізняються рівнем складності. Хтось розслабляє, а хтось - напружені тренування.
- Вага вашого тіла: Залежно від того, скільки ви важите, під час тренувань ви спалюєте різну кількість калорій.
- Інтенсивність вправ йоги: Не всі вправи виконуються з найвищою ефективністю, оскільки медитаційні та дихальні вправи також є ключовими компонентами йоги. За цей час інтенсивність не висока, і ви спалюєте менше калорій.
Вбивця калорій: йога Бікрам споживає найбільше калорій!
Як я вже говорив, є багато різних способів займатися йогою. Деякі стилі, такі як йога Хатха або Віньяса, більше зосереджуються на диханні, розтягуванні та розслабленні, тоді як Аштанга та Бікрам йога зосереджуються на швидких плавних рухах, що стимулюють кровообіг.
- Хатха-йога: Можна описати як основний тип йоги і ідеально підходить для початківців. У хатха-йозі ви зосереджуєтесь на гармонії між тілом і розумом за допомогою дихальних та медитаційних вправ під час рухів. Через годину ти можеш бути поруч 200 спалювати калорії.
- Аштанга йога: Тут виконуються позиції в послідовних послідовностях (Asasas). Завдяки високій швидкості, аштанга-йога фізично вибагливіша і споживає більше калорій. За годину ви можете зробити приблизно 300 Споживайте калорії.
Ось де ви потієте: Бікрам-йога
- Йога Віньяса: Подібно до аштанга йоги. Метою Віньяса-йоги є вільне виконання послідовностей (асан). Це знову стимулює кровообіг, і через годину ви згорієте. 450 Калорії. Це приблизно відповідає споживанню калорій протягом 60 хвилин пробіжки.
- Йога Бікрам: Цей стиль знищення калорій виконується в 40-градусному жаркому приміщенні з вологістю 40 відсотків. Це змушує вас сильно потіти і приводить ваш кровообіг до пікових показників. Саме тому йога Бікрам не обов'язково підходить для початківців або людей з проблемами кровообігу. За годину ви можете між 650 до 1000 Спалюйте калорії (протягом 90 хвилин сеансу)!
Тантра-йога: Вправи за допомогою сексуальності
Поради: Як максимізувати споживання калорій під час йоги
Для схуднення або споживання особливо великої кількості калорій дієта є найважливішою. Ви, мабуть, теж це знаєте: ви хочете їсти краще, але в слабкі хвилини вам хочеться їсти шоколад, чіпси тощо. Йога може допомогти вам залишатися непохитним. Завдяки дихальним вправам і медитації ви знайдете свій внутрішній центр і, таким чином, зможете легше тримати контроль над своєю імпульсивною поведінкою.
Для того, щоб побачити результати особливо швидко, вам слід перевірити свій раціон і, можливо, більше зосередитись на продуктах, корисних для вашого організму!
Unsplash/Карл Барсело
Вам сподобалось "Йога споживання калорій: скільки калорій ви втрачаєте за одну годину"? Тоді напишіть нам коментар або поділіться нашою статтею. Ми з нетерпінням чекаємо вашої думки - і, звичайно, ви можете стежити за нами у Facebook, Pinterest або Instagram.