Яка найкраща пора дня для купання

Краще плавати в будь-який час доби, ніж взагалі не плавати. Але якщо вам цікаво, коли найкращий час це зробити, знайте, що ви не самі задаєте собі це питання.

Багато людей із задоволенням плавають вранці, щоб очистити розум, стимулювати своє тіло та підготуватися до майбутнього дня. Інші плавають в обідню перерву або займаються у другій половині дня. І є ті, для кого вечірнє плавання - найкращий спосіб розслабитися і зняти стрес.

Найкращий спосіб дізнатись, який час доби для вас найкращий - це спробувати різні часи. Потім ви можете вирішити, який з них найкраще відповідає вашому біоритму та вашому графіку.

Ви більше вранці, опівдні чи ввечері ?

Купатися вранці

Ранкові тренування віддають перевагу тим, хто рано встає, та людям із напруженим денним та вечірнім графіком.

Початок дня з тренування дозволить вам зігрітися та наповнити вас енергією на решту дня.
Якщо у вас немає плавального басейну вдома, і вам доводиться ходити до громадського басейну, ви, як правило, зможете тренуватися в спокої, оскільки в коридорах буде мало людей.
Влітку набагато легше тренуватися вранці, тому що сонце сходить раніше.
Дослідження показали, що рівень тестостерону вранці вищий, що може бути дуже корисним, особливо при високоінтенсивних тренуваннях.

Проти

Прокинувшись, суглоби та м’язи все ще напружені та жорсткі. Сильна розминка необхідна, щоб тіло було готовим до фізичних вправ.
Загалом, людям, як правило, не вистачає енергії вранці. Мине трохи часу, поки ваш метаболізм та серцево-судинна система не повернуться до потрібного напрямку.
Якщо ви хочете рано плавати, вам слід лягти спати напередодні ввечері, щоб переконатися, що ви висипаєтесь, щоб бути в хорошій формі.
Якщо ви не ранкова людина, у вас будуть проблеми з тренуванням вранці.
Вода може здатися холоднішою, але це також може бути аргументом для купання вранці.

Плавання в обідній час

Полуденне плавання або інші короткі обідні тренування дуже популярні.

Ви будете використовувати свій обідній час для хорошого фізичного навантаження.
Якщо у вас був стресовий ранок, тренування в обід може тримати вас під напругою протягом усього дня.
Ви вже будете розігріті після ранкової рутини, тому все, що вам потрібно, це невелика розминка

Проти

Великою проблемою для багатьох людей є фактор часу. Якщо ваша обідня перерва коротка, ви не встигнете, і погода буде занадто напружена, щоб спокійно плавати і трохи їсти після цього.
Якщо ви не біля басейну, це може бути важко.
Вам доведеться нести плавальні окуляри, купальник, шампунь та рушники до свого робочого столу.

Плавати ввечері

Пізно вдень або рано ввечері ваше тіло працює на повній швидкості.

Температура м’язів досягає максимуму, що покращує ваші показники.
Ви можете плавати важче, тому що згодом у вас є достатньо часу, щоб відновитись.
Це чудовий спосіб зняти робочий стрес, дозволяючи насолодитися розслаблюючим вечором.

Проти

У людей часто не вистачає мотивації після стомлюючого робочого дня.
Інтенсивні тренувальні заняття незадовго до сну можуть ускладнити засинання. Вашій вегетативній нервовій системі потрібен час, щоб нормалізуватися. Щоб добре спати, рекомендується дозволити принаймні одну-дві години відпочинку перед сном.

Найкращий час для плавання

Тож чи справді кращий час доби для купання ?

З наукової точки зору, якщо ви плаваєте для схуднення, відповідь так !

Якщо ви плаваєте, щоб схуднути, вибирайте ранній ранок

Для максимального схуднення найкраще плавати натщесерце. Ваші запаси вуглеводів за ніч вичерпалися. Відправившись до басейну приблизно за годину до сніданку, ваше тіло не має іншого вибору, окрім як розграбувати запаси жиру на паливо.

Таким чином, купання вранці перед сніданком спалює більше жиру. І це збільшує обмін речовин у вашому організмі протягом решти дня. Ви спалите більше калорій, швидше, протягом усього дня, навіть сидячи за столом.

Ви не ранкова людина? Не панікуйте !

Увечері м’язи тепліші

Користь для здоров’я від плавання не визначається годинником. І ряд досліджень свідчить про те, що пізній обід або ранкові вечірні заняття - найкращий час для більшості людей.

Причиною є температура м’язів, яка в цей час досягає свого максимуму. Тепліші м’язи посилюють обмінні процеси та енергетичний обмін м’язів.

Це підвищення м’язової температури можна пояснити годинником вашого тіла, який визначає ваш денно-нічний ритм. Він має великий вплив на функції організму, які коливаються протягом дня, такі як температура тіла, частота серцевих скорочень та обмін речовин.

Таке життя

Насправді ви можете насолоджуватися плаванням у будь-який час доби, будь то в басейні, займаючись спортом, змагаючись, чи просто відпочиваючи та відпочиваючи..

І в кінці дня не так просто визначити найкращий час доби для тренувань. Стрес, робота, харчові звички та сон впливають на ваш біоритм, як і ваш психічний стан.

Тому саме ваші життєві обставини та ваші особисті уподобання визначають, який час доби для вас найкращий.

І ти? Коли ти віддаєш перевагу плаванню? Ми хотіли б почути про ваш досвід у розділі "Коментарі" нижче.