Йога Сучасна тренування для функціональної форми EVO Fitness EVO Fitness
Одного разу фокус був більше на цьому розумова і духовна практика, Сьогодні цей тип тренувань з’явився у сучасному світі фітнесу поряд із такими дисциплінами, як Встановлені танці, єдиноборства і навіть підняття тягарів і примусово. Завдяки раптовій популярності йоги - і наполегливій роботі багатьох гуру по всьому світу - все більше людей отримують смак займатися спортом на килимку Побудуйте гнучкість і силу та зменште стрес.
Йога для сучасного руху
Наш сучасний міський спосіб життя призводить до дедалі більше Малорухливий спосіб життя - Сидіння за партами, за комп’ютером, базікання стільникових телефонів і пересування в машині - все це призводить до одного погана постава. Шия і спина скуті. Позиції на кшталт «кобри» можуть полегшити або навіть запобігти подібним скаргам. Ця вправа зміцнює верхню частину спини і сприяє правильній поставі.
Крім того, обертальні рухи шиєю, плечима, щиколотками і зап’ястями допомагають послабити ригідність м’язів (від щоденної роботи в офісі). І це лише кілька прикладів поз йоги. Загалом є 84 основні позиції - і привести всіх різні переваги з самим собою.
Чому йога корисна для мене?
В EVO ми вважаємо, що під час тренувань нічого не слід форсувати. Ми хочемо заохотити природні, людські моделі рухів, такі як ходьба, біг, стрибки, підйом, сходження та метання. У йозі всі ці рухи об’єднані, і саме це дозволяє нам це робити краща мобільність, сила та гнучкість. Особливо це стосується нашого найбільшого суглоба, стегна, який є важливою основою для рух без травм форми. Від присідання та натискання до нахилу до випаду: ось як це може бути функціональний рух легко налаштувати, щоб в якийсь момент ми могли зробити це знову без зусиль і повністю автоматично.
Які переваги йоги?
Нарощування м’язів
Пропозиції йоги Тренування з власною вагою, який що Зростання м’язів збільшується і Сила всього тіла нарощує. За допомогою регулярних занять йогою можна отримати прекрасне Форми ніг, м’язи живота, тверде дно і чіткі руки, без підняття жодної гирі. Від "воїна" для м'язів ніг до "собаки, спрямованої вниз" для розгинання хребта, Використовуйте свої основні м’язи в кожній позі, щоб стабілізувати своє тіло. Ви не тільки формуєте витривалість, ви фактично приводите все своє тіло у формі.
Більша гнучкість
Такі пози, як трикутник (ноги широко розставлені однією рукою на зовнішній стороні щиколотки, а інша витягнута вгору) можуть бути складними для менш гнучких людей. Для багатьох просто торкнутися пальців пальців ніг може бути неможливим. Багато практики, ви будете поступово збільшувати свою гнучкість в задній і внутрішній стороні стегон. Раптом ви створюєте “неможливі” позиції і запобігання травматизму.
Втрата ваги
Наявність більше м’язів означає вас вищий обмін речовин - з цієї причини худнути також легше. Отже, наднирники також зміцнюються, тому що це Знижений рівень гормону стресу кортизолу стає. Високий рівень кортизолу змушує організм зберігати їжу у вигляді жиру навколо шлунка, який також називають вісцеральним жиром. За допомогою йоги ви зменшуєте стрес, а набридливий жир на животі також можна зменшити завдяки нижчому рівню кортизолу.
Запобігання травматизму
Кожного разу, коли ви розкладаєте килимок і займаєтеся йогою, ви активізуєте суглоби Тренування з повним обсягом рухів. Від болю в спині до болю в зап’ясті, регулярне тренування з йоги може допомогти полегшити травми, спричинені поганою фізичною активністю в останні роки. Ви об’єднуєте тіло і розум. ти рухайтеся обережно і слухайте своє тіло, відчуй, як це відчуваєш, і з’ясуй, що для тебе добре. Завдяки повільному та цілеспрямованому підходу до тренувань йога може оптимально сприяти одужанню або реабілітації.