Йога та здорове харчування - блог yogabox
Ті, хто інтенсивно займається йогою, рано чи пізно займаються темою харчування. Це пов’язано не лише з тим, що швидко стає зрозумілим, що чоловіки чи жінки не повинні їсти важкої їжі приблизно за 2 години до занять йогою, оскільки повний шлунок заважає виконувати асани. Регулярні вправи йоги змінюють організм і сприйняття власних потреб. Отже, йоги живуть більш уважними, уважнішими та здоровішими, ніж багато інших людей, які не займаються йогою. Що слід враховувати при йогічній дієті? Які продукти рекомендують вчителі йоги, а яких передбачуваних розкішних продуктів слід уникати?
Трикомпонентна система харчування
Різноманітність замість однобічності
Йогічне харчування - це не дієта, яка полягає у дотриманні якомога точнішого плану харчування. Викладання йоги виправдовує той факт, що кожне тіло створено дуже по-різному, і люди в різні етапи життя потребують різної кількості енергії у змінному складі. Подібно до того, як практикуючий йогу поступово вчиться м’яко заходити в свої асани і виконувати їх правильно і обережно, йог тренує своє усвідомлення свого тіла і все чіткіше відчуває, яке харчування корисне для його здоров’я та психічного самопочуття. З часом сита їжа займає центральне місце в щоденному меню сама по собі.
Багато пийте і спокійно їжте
Йоги повинні випивати близько трьох літрів води або трав'яного чаю на день. Якщо ви віддаєте перевагу більш ароматним напоям, можете ароматизувати чисту воду кількома листочками свіжої м’яти, лимонними клинками, трохи імбиру або скибочками свіжого огірка. При виборі страв віддають перевагу натуральним та свіжим продуктам. Час від часу голодування допомагає здоровим людям очищати і розслабляти тіло і розум. Навіть якщо немає жорстких законів здорової дієти йоги, наступне основне правило допомагає багатьом йогам: наповніть шлунок наполовину їжею, одну четверту водою і залиште чверть порожньою. Це активізує розум і тіло. Відмова від м’яса в йозі пов’язана з ідеалом ненасильницького життя. Однак дієта без м’яса та риби також має користь для здоров’я, як неодноразово підтверджували дослідження.
Якщо ви хочете дізнатися більше про здорове харчування та йогу, ви можете попросити свого вчителя йоги дуже спеціальні поради. Оскільки існують деякі паралелі з аюрведичним харчуванням, відвідування курсу аюрведичної кулінарії також рекомендується. Деякі готелі для відпочинку та приватні клініки пропонують аюрведичні та йогічні страви. Якщо ви хочете змінити свій раціон з нуля, ви можете здійснити розслаблюючу йогу-подорож як можливість переконати себе в перевагах здорового харчування в енергійній атмосфері.