Йога, тренування, що допомагає схуднути та відновити душевний баланс; З 20
Дослідження, проведені з часом, показали, що йога пропонує тілу багато переваг, включаючи зменшення стресу, гнучкість м'язів, але також створює відчуття спокою та розслабленості. Однак багато людей задаються питанням, чи можуть вправи йоги призвести до втрати ваги, і дослідження в цій галузі приносять дуже добрі новини.
Тренування йоги передбачає пози тіла, дихальні вправи та медитацію.
«Найбільш використовувані рухи включені в« Привітання Сонцю », а потім ряд позицій, які включають практики Хатха-йоги та Інь-йоги. Однак, згідно з оглядом дослідження йоги 2016 року, енергію, яку споживають ті, хто повільно рухається під час Привітання Сонця, зазвичай порівнюють із вимогами прогулянки чотирма кілометрами на годину »., - така думка вчителя йоги Дани Тупи.
Йога, тренінг, який допомагає схуднути
Дослідники з Університету Маямі хотіли перевірити, чи можна включати заняття йогою до категорії аеробних тренувань і чи може це призвести до спалювання калорій. Таким чином, вони обладнали 22 добровольців приладами для вимірювання кількості енергії та м’язової активності, виконуючи вправу під назвою «Привітання Сонця». Результати показали, що ті, хто виконував ці вправи, швидко спалювали 48 калорій в середньому за 8 хвилин, тоді як ті, хто виконував вправи повільніше, спалювали лише 29 калорій. Таким чином, йогу також можна вважати аеробною зарядкою, за допомогою якої можна спалити калорії та досягти завидної фізичної форми. Крім того, ці вправи також допомагають підтримувати психічне благополуччя та усувають стрес, напругу та розлад.