Йога в профілактиці та терапії Науковий склад - PDF Безкоштовно завантажити

1 Йога в профілактиці та терапії Науковий опис

терапії

2 Зміст 4 1. Вступ Про автора Dr. Холгер Крамер 1.1. Прикладні дослідження йоги 6 2. Наукові дослідження з питань впливу йоги на здоров’я від болю в спині Рак молочної залози Депресія серцево-судинних захворювань Цукровий діабет Слово про йогу безпеки: методи розслаблення, оздоровчий спорт чи і те, і інше? Короткий зміст та перспективи Обговорені дослідження та систематичні огляди (в алфавітному порядку) Йога у профілактиці та терапії Науковий опис Редактор Професійна асоціація викладачів йоги BDY у Німеччині. V. Bürgerstraße Göttingen Тел. 0551/Факс 0551/Професійна асоціація вчителів йоги в Німеччині e. V. Фотографії Назва: rioblanco/123rf Фотографія Сторінка 4: Володимир Козієв/Фотолія Сторінка 7: Олександр Ратс/Фотолія Сторінка 8: Себастьян Кауліцкі/123RF Фотографія Сторінка 11: Фондова фотографія belterz Сторінка 12: Клаус Еппеле/​​Фотолія Сторінка 14: Себастьян Кауліцький/Fotolia Сторінка 16: tatomm/fotolia Сторінка 19: steinerpicture/fotolia Сторінка 21: Фото та колаж Fabian Wiltzeck 2 BDY Йога в профілактиці та терапії

11 Зниження значень депресії через (різні типи) йоги у пацієнтів з депресивними розладами або депресивними настроями. Розмір ефектів від 0,2 до 0,5 означає малі ефекти, від 0,5 до 0,8 для ефектів середнього розміру та понад 0,8 для великих ефектів. 1,6 1,4 1,2 1 0,8 0,6 0,4 0,2 0 Загальний депресивний розлад Депресивний настрій З пози йоги без медитації З пози йоги та медитації З медитацією та пози йоги BDY Йога в профілактиці і терапія 11

13 Зниження артеріального тиску за допомогою (різних типів) йоги у пацієнтів з високим кров'яним тиском та/або прикордонним артеріальним тиском Систолічний артеріальний тиск Діастолічний артеріальний тиск 2 0 Загальна догіпертензія Гіпертонія З пози йоги Без пози йоги 20 Cramer H, Haller H, Lauche R, Steckhan N, Міхалсен А, Добос Г.: Систематичний огляд та мета-аналіз йоги від гіпертонії. У J Hypertens. 2014; 27 (9): Йога BDY в профілактиці та терапії 13

19, який на додаток до привітання сонцю також включав статичні пози йоги, може значно збільшити силу в ногах у жінок у віці від 30 до 55 років, середня продуктивність у натисканні на ноги зросла з 89 кг до 99 кг, тоді як у контрольній групі 34 вона трохи впала. Підсумовуючи, класифікація йоги як методу релаксації або оздоровчого спортивного заняття залежить, перш за все, від стилю та структури відповідної програми йоги. Найбільш поширені заняття йогою повинні відповідати обом визначенням. 34 Кім С, Бембен М.Г., Бембен Д.А .: Вплив 8-місячного втручання йоги на артеріальну комплаєнсність та силу м’язів у жінок в пременопаузі. J Sports Sci Med.2012; 11 (2): Йога BDY в профілактиці та терапії 19