Йога вправ Асана Лексикон з першого погляду
Йога - це лють. Мудрість, що випливає з індійської філософії, давно оселилася в наших широтах і набуває все більшої популярності. Щоб ви не загубили слід, ми підготували для вас лексику асани з вправами йоги для початківців та досвідчених, яка надає інформацію про найпоширеніші позиції
Великий лексикон асан: огляд вправ йоги
Великий лексикон асан для початківців та досвідчених користувачів
Тренд спортивної йоги давно утвердився в Німеччині. Існує все більше студій йоги, і різні школи з різними стилями йоги здаються нескінченними. Але всіх їх об’єднує одне: йога - це завжди послідовність Асани, так від різних Вправи йоги і Позиції.
Щоб ви не втрачали речі, ми надаємо вам корисні поради щодо найбільш поширених асан та вправ йоги в нашому словнику асан. Від базової позиції до виконання до цілей руху: Ці позиції призначені як для початківців, так і для просунутих.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тут ми ознайомимо вас із трьома простими вправами йоги у відео.
Асани йоги для наслідування
Чапля (Крончасана)
Ця асана розтягує ноги, зміцнює м’язи живота та серцевини та стимулює кровообіг.
Поза плеча (Скандхарасана)
Ця вправа йоги розтягує та зміцнює м’язи спини та стегна та забезпечує тривалу допомогу проти напруги, ішіасу тощо...
Піраміда (Parsvottanasana)
Ця вправа зміцнює хребет та всі суглоби, стимулює кровообіг та сприяє припливу крові до мозку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Присідання на одній нозі (Padangusthasana)
Ця асана сприяє концентрації, гнучкості та рівновазі, а також потоку енергії та детоксикації організму.
Спляче діамантове сидіння (Супта Ваджрасана)
Ця вправа йоги тренує м’язи живота і ефективно допомагає проти астми, ішіасу та інших проблем зі спиною.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Бічний кут (Парсваконасана)
Ця вправа дає нову енергію, може полегшити менструальні та травні проблеми та запобігти остеопорозу.
Обличчя корови (Гомухасана)
Ця вправа йоги розтягує плечі, ноги та руки, сприяє гнучкості та дарує нам внутрішній спокій.
Поза від коліна до підборіддя (Апанасана)
Ця асана освіжає тіло і розум і знімає біль у шлунку та проблеми з травленням.
Черепаха (Курмасана)
Ця вправа йоги дарує вам спокій і спокій, зміцнює спину та сприяє гнучкості.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Стоячий розкол (Урдхва Прасаріта Ека Падасана)
Ця асана пов’язує нас з небом і землею і допомагає нам пробитися на нову землю. Спина, ноги і сідниці витягнуті.
Ідеальна постава (Сіддхасана)
Цей варіант сидіння зі схрещеними ногами - це класична медитаційна поза Хатха-йоги та ідеальна для заспокоєння в повсякденній суєті.
Скорпіон (Vrischikasana)
Скорпіон, одна з найвибагливіших вправ йоги, зміцнює почуття рівноваги та впевненості в собі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Танцюрист (Натараджасана)
Все в рівновазі: ця асана покращує поставу, рівновагу та концентрацію.
Правління (Чатуранга Дандасана)
Ця вправа, яку також називають палицею або палицею, є частиною традиційного вітання сонця. Він стимулює кровообіг і ефективно тренує м’язи в серцевині тіла.
Півмісяць (Ардха Чандрасана)
Ця асана надає нової сили втомі та виснаженню та ефективна проти таких проблем із спиною, як ішіас та люмбаго.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Голуб (Eka Pada Rajakopatasana)
Ця вправа йоги допомагає відновити внутрішній баланс під час стресу, стимулює роботу органів черевної порожнини та допомагає при захворюваннях сечовивідних шляхів.
Собака, що дивиться вниз (Адхо Муха Сванасана)
Ця вправа служить для розтяжки та зміцнення спини та кінцівок та піднімає настрій - ідеально підходить для стресу в офісі!
Шукаюча собака (Урдхва Муха Сванасана)
Ця вправа дає нову енергію і ефективно допомагає при проблемах зі спиною. Це практикується на заняттях йоги всіх рівнів складності.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дитина (Баласана)
Ця асана, також відома як згорнуте простирадло, дотримується одного з найважливіших принципів йоги: вона спрямовує органи чуття із зовнішнього світу на вашу внутрішню істоту.
Гойдалки (Лоласана)
Ця трохи більш вимоглива асана допомагає зібратися і знайти свою фізичну, психічну та емоційну рівновагу. Ідеальна вправа, щоб отримати настрій для напруженого тижня!
Похилений фіксований кут (Супта Баддха Конасана)
Ця асана поглиблює ваше дихання і одночасно розтягує пах, стегна, коліна, живіт і діафрагму. Вправа настійно рекомендується при менструальних болях та інфекціях сечового міхура.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Лежачий поворот (Jathara Parivritti)
Асана розтягує та розслаблює м’язи живота та попереку. Ця вправа може також сприяти загальному самопочуттю та допомогти вимкнутись після напружених днів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Поза присідання (Калі Асана)
Це положення розтягує та розслабляє таз, а тому є ідеальною підготовкою до пологів для вагітних.
Метелик (Бхадрасана)
Вправа йоги розтягує та розслабляє стегна та сприяє випрямленню хребта. Це також сприяє розвитку двох основних почуттів: легкості та задоволення - чудово!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Одноногий вигин вперед (Яну Ширасана)
Витягує ноги і стимулює органи черевної порожнини. Крім того, ця асана забезпечує внутрішній спокій і стимулює потік енергії в організмі.