Йогурт Чіа з компотом із полуничного ревеню рецепт кухонних богів

Дієта не повинна означати відмови. Підтвердженням цього є цей спокусливо солодкий, але корисний компот. Спробуй зараз!

Інформація про рецепти

інгредієнти

200 г ревеню (полуничний ревінь дуже дрібний)
1 апельсин
1 чайна ложка меду
1 ст. Ложка гранатового сиропу
1 чайна ложка ванільного цукру
120 г полуниці
2 ст. Ложки насіння чіа
рідкий підсолоджувач (за бажанням)
300 г йогурту (3,5% жиру)
1 чайна ложка сиропу агави
2 столові ложки хрустких вівсяних пластівців
1 ст. Ложка мигдальних пластівців

підготовка

Вимийте та очистіть ревінь і тонко очистіть ножем зовнішню шкіру від паличок (це видалить жорсткі нитки). Стебла ревеню навпіл розріжте навпіл, а потім наріжте кубиками. Вичавіть сік апельсина.
Покладіть ревінь з апельсиновим соком, медом, сиропом з гренадини та ванільним цукром у невелику каструлю. Доведіть до кипіння, потім накрийте кришкою і тушкуйте на повільному вогні 6 хвилин, поки ревінь не стане м’яким. Тим часом помийте і почистіть полуницю і чверть-восьму. Закрийте кілька ягід стороною для гарніру і поставте в прохолоду.
Додайте полуницю та 1 столову ложку насіння чіа до ревеню. Доведіть до кипіння, потім зніміть каструлю з плити і дайте компоту охолонути протягом 10 хвилин. Якщо компот на смак занадто кислий, додайте підсолоджувач, якщо хочете.
Змішайте йогурт із сиропом агави, вівсяними пластівцями та рештою насіння чіа до однорідності. Розділіть половину йогурту на склянки або миски, а зверху половину компоту. Влийте залишок йогурту, закінчіть рештою компоту. Накрити кришкою і залишити замочуватися в холодильнику на 12 годин (бажано на ніч).
Наступного дня смажте мигдальні пластівці на сковороді до золотистої скоринки. Порізану полуницю наріжте скибочками. Вийміть йогурт з холодильника і прикрасьте пластівцями мигдалю та полуниці.

Пізно ввечері, і ви не встигли підготуватися? Або просто не в настрої? Ви можете насолоджуватися йогуртом та фруктовим компотом з насінням чіа вранці після набрякання близько 20 хвилин. Результат буде не таким кремовим, як варіант на ніч, але ви точно почнете день добре зміцненим.

Втрата ваги - це проблема для кожного з нас. Але такий, який того вартий, веселий та приємний на смак. Особливо зі смачними рецептами дієти «Мучись». Відкрийте для себе наш великий мучитель, покажіть силу волі і почніть дієту вже зараз!