Йогурт допомагає збалансувати дієту, особливо після святкового частування - Edumedical

Йогурт допомагає збалансувати раціон, особливо після святкового балування

після
Молочні продукти є важливою складовою щоденного раціону, оскільки вони мають вміст, багатий необхідними поживними речовинами, необхідними для росту та підтримки м’язів та кісток у будь-якому віці. Окрім того, що йогурт є природним джерелом білка та кальцію, він врівноважує флору кишечника завдяки живим бактеріям, що містяться в ньому, бактеріям, які мають ферментоване молоко, щоб перетворити його в йогурт.

"Йогурт є необхідною їжею, з дуже хорошою харчовою щільністю і носієм важливих для здоров’я поживних речовин, таких як: повноцінні білки, кальцій, калій, фосфор, цинк, живі молочнокислі бактерії. Насправді йогурт посідає друге місце в ієрархії здорової їжі, щільної поживними речовинами, після фруктів та овочів. Ось чому щоденне споживання йогурту сприяє забезпеченню здорового та збалансованого харчування на всіх етапах життя ", - сказав проф. Унів. д-р Ніколае Ханку, почесний член Румунської академії.

Завдяки високому вмісту білка з високою харчовою цінністю, споживання йогурту забезпечує організм усіма дев’ятьма незамінними амінокислотами у розвитку та підтримці здоров’я тканин.

У той же час споживання молочних продуктів, як частина дієти з контролем калорій, пов’язане з більшою втратою ваги, особливо в області живота.

"Йогурт - це дуже хороша альтернатива, коли ми відчуваємо потребу в чомусь солодкому. Крім того, на відміну від торта чи іншої висококалорійної їжі, йогурт є низькокалорійним і таким же смачним. Він забезпечує відчуття ситості, яке триває довше, і, таким чином, є великою підмогою для людей, які хочуть збалансувати свій раціон. Також завдяки вмісту живих бактерій йогурт допомагає травній системі нормально функціонувати, запобігаючи накопиченню токсинів, запорам, епізодам діареї та полегшуючи симптоми синдрому подразненого кишечника. Так просто підтримувати своє здоров’я, вводячи йогурт у наш щоденний раціон ", - додав проф. Унів. Доктор Ніколае Ханку.

Йогурт допомагає нам збалансувати свій раціон, з точки зору калорійності та поживності, успішно замінюючи гіперкалорійну їжу з високим вмістом цукру та жирів.

Крім того, після святкової трапези період, коли багато хто з нас може дозволити собі багаторазові кулінарні вишукані страви, день із фруктами та йогуртом або, принаймні, легкою вечерею та закусками, що складаються з йогурту, допомагає нам відновити контроль над калоріями, голодний.