ЙОГУРТ ДОПОМОГАЄ ВАС ПОТУЖИТИ - Приватний бутик-салон Ірини Рейслер
Йогурт допомагає вам схуднути
Недавнє дослідження американських спеціалістів, яке тривало 12 тижнів, засвідчує той факт, що йогурт з низьким вмістом жиру або знежиреним є рятівним для тих, хто хоче схуднути! Дослідники показали, що дорослі можуть схуднути на 22%, а зайвий жир - на 60%, якщо споживати 3 порції йогурту щодня. Суб’єкти дослідження, які мали в своєму меню цю їжу, втрачали на 81% більше жиру з області живота, ніж суб’єкти, які мали дієту з низьким вмістом кальцію. Підсумок: йогурт з низьким вмістом жиру зменшує кількість жиру, який поглинає ваше тіло.
Основною перевагою йогурту є пробіотичні бактерії, ті дружні бактерії, які діють на травний тракт і регулюють мікрофлору кишечника. Більшість йогуртів містять живі культури бактерій, і ці організми мають прямий вплив на травлення.
Йогурт є хорошим природним джерелом кальцію. І оскільки ми обираємо знежирені або нежирні йогурти для схуднення, ми захищені від «поганих» жирів. Натомість у йогурті ми маємо тваринний білок, життєво важливий для розвитку м’язової маси та чудовий у харчуванні! Тваринні білки - це єдині поживні речовини, які не відкладаються в жодному органі.
Крім кальцію, йогурт (включаючи знежирений) приносить в організм вітаміни В2 і В12, калій і магній.
Живі йогуртові культури запобігають запорам і здуття живота під час схуднення. Пробіотичні бактерії беруть участь у бродінні їжі і скорочують час кишкового транзиту.
Йогурт ситий, втамовуйте голод і насичуйте! Отже, в дієті це здається ідеальною їжею. Дослідження групи вчених з університету Вашингтона в Сіетлі, проведені на групі з 36 чоловіків і жінок, підтверджують це. Випробовувані вживали 200-калорійну закуску, і дослідники враховували їх ступінь насичення, а також голод, який вони спробували. Хоча ті, хто вибрав закуску на основі йогурту, не вживали менше калорій під час наступного прийому їжі, вони відчували ситніше почуття ситості, ніж ті, хто вибирав інші закуски без йогурту.