Йогурт на сніданок Ось так він наповнить вас до обіду
На сніданок якийсь натуральний йогурт - але трохи пізніше ваш шлунок бурчить. Здається вам знайомим? Тоді читайте далі
Рафінований фруктами та мюслі, йогурт стає поживною бомбою
Йогурт - надійний супутник дієти. Зрештою, він низькокалорійний, майже не містить цукру або жиру, а також корисний для кишечника. Але якщо ви швидко зголодніли після сніданку, оскільки йогурт не був ситним, ви, напевно, забули найважливіші інгредієнти. Для наступного сніданку найкраще пам’ятати наступні поради:
1. Не забувайте про клітковину
Харчові волокна є одним із вуглеводів і зустрічаються природним чином у фруктах, овочах та цільнозернових продуктах. Завдяки своїй гелеподібній консистенції клітковина може поглинати велику кількість води, через що вона набрякає в шлунку і насичується надовго.
Начинки з високим вмістом клітковини, які добре поєднуються з йогуртом, включають яблука, малину та груші. Немає фруктів на складі? Тоді чому б не використовувати цільнозернову гранолу, вівсянку, листковий амарант, лушпиння псилію або подрібнене лляне насіння.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie