Йогурт перед сном

Ідея

Худніть під час сну за допомогою йогурту (білка) перед сном

сном

Гормон росту (соматотропний гормон/СТГ) утворюється під час глибокого сну і стимулює спалювання жиру.

Щоб організм міг виробляти гормон росту, він потребує достатньої кількості білка. Тому перед сном слід з’їсти щось, що містить білок. Продукти повинні містити певні амінокислоти, наприклад: лізин та аргінін.

Рекомендуються яйця, птиця, молоко, сир та йогурт. В ідеалі з кислими фруктами, щоб білок міг швидко і легко засвоюватися. Якщо в їжі мало вуглеводів, ефект спалювання жиру посилюється, оскільки вночі виробляється менше інсуліну.

Це правильно?

Чому

Гормон росту так чи інакше утворюється у фазі глибокого сну, майже незалежно від кількості з'їденого білка незадовго до цього.

Більш вірогідно, що деякі білковмісні продукти порушують глибокий сон завдяки інтенсивному травленню вночі, так що можна очікувати ще менше гормону росту.

Але є люди з надмірною вагою, особливо діти, які не виробляють достатньої кількості гормонів росту. Ці люди не товсті, тому що у них занадто мало гормону росту, а навпаки, у них занадто мало гормонів росту, оскільки вони занадто жирні. Цей недолік компенсується тим, що лікар дарує додаткові подарунки.