Йогурт товстіє, коли рекомендується використовувати його в препаратах та які користі для здоров’я він приносить
Незамінний у харчуванні одних, ігнорований іншими, йогурт приносить багато користі для здоров’я. Він може бути приготований у багатьох комбінаціях і допомагає підтримувати вагу.
Містить численні вітаміни та мінерали
Порція йогурту є важливим джерелом калію, фосфору, йоду, цинку та вітаміну В5. Крім того, він також містить B12, вітамін, який підтримує еритроцити та допомагає підтримувати належну роботу нервової системи.
Це корисно Травна система
Якщо у вас проблеми з травленням, переконайтеся, що ця кисла їжа не відсутня у вашому раціоні. Пробіотики (корисні бактерії) в йогурті врівноважують мікрофлору в кишечнику, що може сприяти травленню, але також підтримувати постійну вагу.
Підтримує здоров’я серця
Регулярне вживання нежирного (або нежирного) йогурту може зменшити ризик розвитку високого кров’яного тиску. Білки, що містяться, особливо в молочних продуктах, регулюють кров'яний тиск і забезпечують оптимальний рівень кальцію, магнію і калію.
Запобігає появі порожнин
Згідно з дослідженнями, люди, які споживають йогурт принаймні 4 рази на тиждень, мають на 25% нижчий ризик розвитку карієсу. Білки йогурту природним чином ущільнюють поверхню зубів.
Підходить для дієт
Йогурт швидко дає відчуття ситості і не містить багато калорій. У вершкових соусах він може успішно замінити вершки легшої консистенції. Їжте його на сніданок зі свіжими фруктами або цільними зернами. Ви можете приготувати смачні дієтичні йогуртові соуси з 0% жиру в поєднанні з лимонним соком, часником або різною ароматизованою зеленню.