6 найкращих рецептів сніданку для дієти з низьким вмістом вуглеводів - їжте здорово
На цьому етапі ви отримаєте один огляд найпопулярніший Рецепти з низьким вмістом вуглеводів для сніданок. Пам'ятайте, що відсутність калорій вказано в цих рецептах, оскільки це, звичайно, варіюється залежно від кількості окремих інгредієнтів. В основному, однак, ви повинні використовувати Рецепти завдяки їх простим підготовка може реалізувати дуже добре на інстинкті.
М’ятна білкова коктейльна м’ята
- Вуглеводи: 7 г.
- Інгредієнти: Нежирний сир, несолодкий какао-порошок, білковий порошок (ваніль або шоколад), екстракт м’яти перцевої, стевія, кубики льоду та вода
- Час підготовки: 5 хвилин
- Підготовка: Помістіть усі інгредієнти в блендер і змішайте їх разом, поки у вас не стане кремова консистенція.
Кокосова стружка, смажена з корицею
- Вуглеводи: 8 г.
- Інгредієнти: Несолодкі кокосові пластівці, вистелене масло або топлене масло, кориця та гранульований підсолоджувач
- Час підготовки: 20 хвилин
- Підготовка: Розігрійте духовку до 200 градусів Цельсія, покладіть кокосові пластівці у велику миску і змішайте масло, корицю та підсолоджувач на середньому вогні. Отриманим соусом залийте кокосову стружку і покладіть на деко перед випіканням максимум на 10 хвилин.
Вафлі з шоколаду з фундука
- Вуглеводи: 11 г.
- Інгредієнти: Борошно фундука, шоколадний білковий порошок, какао-порошок, кокосове борошно, підсолоджувач, яйця, йогурт, олія фундука, екстракт фундука та стевія
- Час підготовки: 20 хвилин
- Підготовка: Розігрійте вафельницю до середніх температур, а духовку до 150 градусів Цельсія. Покладіть решітку на деко. Змішайте у великій мисці фундукове борошно, шоколадний білковий порошок, какао-порошок, кокосове борошно та підсолоджувач.
Змішайте яйця з йогуртом, олією фундука, екстрактом фундука та стевією. Змастіть вафельницю і вилийте кляр на залізні пластини. Закрийте кришку і дайте вафелькам спектись, поки вони не стануть коричневими і хрусткими. Тепер покладіть вафлі на деко в духовці і продовжуйте їх запікати.
Млинці з сиру
- Вуглеводи: 20 г (1 млинець)
- Інгредієнти: Яйця, сир, екстракт ванілі, мед або агава, борошно, розпушувач, сіль, масло та олія або масляний спрей
- Час підготовки: 10 хв
- Підготовка: Покладіть перші 4 із згаданих інгредієнтів у миску та збийте їх разом. Тоді вам доведеться зробити те ж саме з іншими інгредієнтами - звичайно, за винятком вершкового масла та олії або масляного спрею. Додайте вміст сухих інгредієнтів до зазначених у перших 4 і все добре перемішайте або перемішайте.
Тепер розігрійте сковороду до середнього вогню і додайте трохи олії або масляного розпилювача. Тепер покладіть на сковороду млинець або млинці, виготовлені з інгредієнтів, і змастіть їх невеликою кількістю масла. Тепер почекайте, поки млинець (и) не матиме жовто-золотистий колір з обох боків.
Солодкий сніданок з основою чіа та мигдалю
- Вуглеводи: 10 г.
- Інгредієнти: Молоко, мигдаль, насіння чіа, насіння льону та ванільне морозиво, а також банани, ягоди (на ваш вибір), апельсин, кокос, гранат, авокадо, абрикос, манго, яблуко, ківі, мигдальне масло, фініки, джем, чіа, горіхи та свіже листя м’яти
- Час підготовки: 20 хвилин
- Підготовка: Приготуйте перші 5 інгредієнтів напередодні ввечері, змішавши їх у мисці. Тепер накрийте миску - бажано алюмінієвою фольгою через її особливий аромат і дайте вмісту охолонути в холодильнику на ніч. Помістіть вміст миски в миску і сформуйте його з інгредієнтами для начинки на ваш смак.
Ванільно-авокадо-мигдальний смузі
- Вуглеводи: 6 г.
- Інгредієнти: Авокадо, 1 великий заморожений банан, ванільне молоко, мигдаль, шпинат та кленовий сироп, якщо потрібно
- Час підготовки: 5 хвилин
- Підготовка: Помістіть усі інгредієнти в швидкісний блендер, щоб він міг розпочати процес змішування. В кінці цього процесу ще раз ретельно розмішайте вміст, а потім вилийте його в склянку, з якої ви зможете випити смузі.