S; Картопляна брокколі К; мало схуднути

Фото: Bauer Syndication

Ви повинні їх спробувати: наші солодкі картопляні тістечка з брокколі дуже смачні та корисні.

Вам подобається щось нове? Ви, мабуть, не знайомі з нашими тортами із солодкої картоплі та брокколі. Тут ми розповімо вам, наскільки легко ви можете приготувати це низькокалорійне блюдо.

Інгредієнти на 4 порції:

• 250 г солодкої картоплі
• 200 г брокколі
• 4 стебла базиліка
• 4 яйця
• 4 яєчних білка
• 4 ст.л. рікотти (італійський вершковий сир, а також подвійний вершковий сир)
• Солоний перець
• 50 г крес-салату (або салат з баранини)
• 1 ст. Ложка лимонного соку Лимонні клинки для подачі

За порцію приблизно:

• 205 ккал
• 9 г жиру
• 17 г вуглеводів
• 14 г білка

Час підготовки:

• 15 хвилин (плюс 10 хвилин варіння та час варіння та 25 хвилин часу випікання)

І так це робиться

1. Очистіть солодку картоплю і наріжте шматочками. Розділіть брокколі на квіточки. Тушкуйте солодку картоплю в невеликій кількості киплячої підсоленої води близько 8 хвилин. Додайте брокколі приблизно за 3 хвилини до закінчення часу варіння і варіть з ним. Злити і злити все.
2. Подрібніть базилік. Збийте разом яйця і білки. Перемішайте половину рікотти та базиліка, приправте сіллю та перцем.
3. Покладіть картоплю та брокколі у 4 змащені жиром посуд (приблизно 300 мл кожна). Полийте її яєчною сумішшю. Випікайте в гарячій духовці (електрична плита: 180 ° C, конвекція: 160 ° C, газ: рівень 2) близько 25 хвилин.
4. Тим часом змішайте крес-салат з лимонним соком і дрібкою солі. Дістати коржі з духовки, дати їм ненадовго охолонути і вивернути з форм. Зверху розкладіть решту рікотти і прикрасьте крес-салатом. Подрібніть з перцем і подайте з лимонними клинками.

Наші Торти із солодкої картоплі та брокколі не тільки чудово виглядають, вони ще й справді смакують. Крім того, маленькі тістечка особливо низькокалорійні, а також маловуглеводні - ідеально підходять для вашого харчування.

Більше низькокалорійних страв ви можете знайти в нашій картинній галереї.

---