Йогурти з найнижчою калорійністю - Блог
Йогурт - це старовинна їжа, яка завжди відома своїми харчовими достоїнствами. Сьогодні він пропонується у безлічі версій, із легкими фруктами чи ні, іноді з якомога меншою калорією. Чому? Йогурт смачний і має багато переваг, таких як високий рівень споживання кальцію, вітаміну В і В12, а також фолієвої кислоти. У разі дієти, які йогурти з найнижчою калорійністю ?
0% йогурту
Традиційний союзник режимів, 0% йогурту містить дуже мало жиру та цукру, але також і менше харчових елементів, таких як клітковина. Йогурт 0% - це більш оброблений продукт, ніж натуральний йогурт, і тому він нижчої якості. Тим не менше, ця їжа зберігає білки та кальцій, що робить її цікавою з поживного рівня. Однак дослідження показали, що споживачі нежирних продуктів, як правило, їдять на 25% більше, ніж інші, і тому вживають стільки калорій. Для 125 г: близько 60 калорій, 0,3 г жиру, 200 мг кальцію
Звичайний йогурт
Це йогурт, який найближчий до свого природного стану: цей йогурт виготовляється з ферментованого та пастеризованого молока для отримання текстури та легкої кислотності, які його характеризують. У випадку з цим видом йогурту вміст жиру залежить від типу використовуваного молока. Однак, будь то коров’яче чи козяче молоко, можна виявити, що воно обмежується 2%. Цілком обгрунтована цифра! На 125 г: близько 90 калорій, 2,2 г жиру, 250 мг кальцію
Йогурт із соєвого молока
На відміну від того, що свідчить його назва, йогурт з соєвого молока не містить молока. Однак це приносить багато користі для здоров'я. Це пов’язано з тим, що соя містить поліненасичений жир, корисний для серця та зменшує ризик серцевого нападу. Білки, що містяться в цьому інгредієнті, борються з холестерином та діабетом. Незважаючи на те, що він містить менше кальцію, ніж звичайний йогурт, він не містить лактози. Для 125 г: 130 калорій, 2,2 г жиру, 125 г кальцію
Нежирний фруктовий йогурт
Цей йогурт має половину калорій звичайного фруктового йогурту. З іншого боку, він містить в середньому дві чайні ложки цукру. Корисно знати: цукор, пов’язаний з молочним продуктом, повільніше переходить у кров і надає пригнічуючий апетит ефект довше, ніж солодощі чи печиво. Для 125 г: приблизно 125 калорій, 2,4 г жиру, 200 мг кальцію
Тому йогурти з найменшою кількістю калорій можуть бути цінними союзниками під час дієти, якщо їх споживати з розумом. Як завжди, краще їсти менше, але краще: більш засвоювані вранці молочні продукти забезпечують жир, необхідний для повноцінного функціонування організму. З іншого боку, низькокалорійні йогурти можна їсти ввечері, оскільки вони легші !