Йогуртова дієта - проста; швидко худнути

йогуртова

3. Йогуртова дієта - 543 ккал/добу

Просто йогурт цілий день; загалом 1,2 кг нежирного йогурту. Це вісім чашок по 150 г - практично для працюючих людей. У йогурті багато білка та кальцію, які корисні для ваших кісток.

Однак обов’язково вживайте йогурт з живими молочнокислими бактеріями. Термізований йогурт при нагріванні знищує цінні бактерії. Оскільки йогурт майже не наповнює і не містить клітковини, розмішайте в кожній чашці 1-2 чайні ложки пшеничних висівок або насіння індійської блохи (аптека чи магазин здорової їжі). Висівки та псиліум багаті травною клітковиною і корисні для заповнення.

Для цього випивайте протягом дня не менше 1,5 літра чаю і пляшку мінеральної води.

Ви можете робити це лікування протягом тижня.