Йогуртова дієта швидких успіхів (здоров’я, фізичні вправи, харчування)
Як ви, мабуть, бачите з мого іншого допису, я перебуваю на дієтичній поїздці. Тепер у мене є можливість нарешті прожити свою мрію і нарешті стати актрисою. Однак мені доводиться худнути і близько 8 кг, і приблизно за 6 тижнів. (Зараз я маю нормальну вагу і все одно мав би на 8 кг менше). Мій план такий: я їжу лише простий йогурт (близько 400-900 ккал залежно від того, скільки я з’їдаю) і 2000 ккал раз на тиждень для свого метаболізму. Потім я їжу фрукти, овочі, салати, оливкову олію, сир, авокадо, лосось, м’ясо та рибу загалом. Крім того, я хочу спробувати займатися якомога більше спорту (особливо силові тренування). Чи є у вас поради щодо того, як я можу пришвидшити все це і підтримати свій метаболізм (тому щотижневий реферат). Наприклад, я думав про різні чаї, але не мав уявлення. Чи можете ви дати мені пораду? І після цього я знову буду харчуватися більш збалансовано, але в будь-якому випадку завжди їм йогурт (stichfest від Penny jaaammmiii).
4 відповіді
З якого часу вам потрібно худнути, щоб стати актрисою? Це все нісенітниця, вся справа в таланті та здібностях.
Також нездорово худнути при нормальній вазі. Тож залиште дурниці, робіть зарядку і їжте нормально. Якщо ви відмовитесь від алкоголю, солодощів та цукрових газованих напоїв, ви вже багато зробили. І звичайно, ви можете їсти стільки йогурту, скільки вам подобається.
З якого часу вам потрібно худнути, щоб стати актрисою? Це все дурниці, це залежить від таланту та здібностей.
Йдеться про конкретну роль. І все-таки мушу, бо інакше не отримаю. Чому ви не можете просто відповісти на питання? Я в цій ситуації, і я хочу це зробити. Що ще ви можете зробити - це зовсім інше питання.
Просто як приклад. Якщо хтось повинен втілювати анорексика (чого я не роблю, інакше це було б більше 8 кг), то вони, ймовірно, не приймуть того, хто має вагу в 50 кг, незалежно від того, скільки людина може зробити. І в моїй ролі це так, і це чудове виробництво, і саме тому це кидається виклик. Вони, звичайно, не реагують на ваші власні бажання, або ви ідеально підходите, або ні. І я їм ідеально підходять лише на 8 кг менше.
Ви не повірите. Але ви також можете займатися спортом і просто нормально харчуватися. Я роблю це роками. Також є набагато здоровішим. Твоє тіло недарма жадає різних речей.
Ну, ви уважно прочитали, що там написано. Я думаю, що мета неможлива при звичайному харчуванні. А потім я також написав, що займаюся і буду займатися спортом.
моя дівчина зараз має майже 5 кілограмів за 4 тижні, вона замовила "LaVita" в Інтернеті, але коштує 50 € за пляшку
Отже, спочатку я повинен сказати вам, що я не вірю в дієту для роботи, наприклад, хоча ви вже маєте нормальну вагу. Крім того, через 6 тижнів я більше не бачив йогурту.
Я вже деякий час їм з низьким вмістом вуглеводів, тобто вранці, наприклад, мюслі, фрукти, йогурт (щоб у мене вистачило енергії); в обідній час риба, курка, салат, гратиновані страви; Увечері я обов’язково харчуюсь лише білками, а не вуглеводами, оскільки це також дозволяє мені краще спати. Я намагаюся поруч із картоплею, рисом чи макаронами. Що стосується борошна та цукру, я шукав замінники, такі як ксюкер та мигдальне борошно. Я теж займаюся спортом.
Для мене було важливо довгостроково змінювати свій раціон.
Шукайте в Інтернеті низький вміст вуглеводів. У Facebook є навіть кілька хороших груп з низьким вмістом вуглеводів, де інші можуть обмінюватися ідеями, наприклад, за рецептами. Багато вже добре схудли.
Бажаю тобі найкращого успіху у твоєму проекті!
подібні запитання
Я перестав палити 2 тижні тому, і хоча я займаюся фізичними вправами приблизно 5 разів на тиждень, я набираю вагу. Емоційно я не харчуюся набагато інакше, ніж раніше. Однак Мрі зауважує, що моє травлення стало набагато повільнішим . Мені доводиться їздити до "тихого місця" приблизно вдвічі частіше. що я можу зробити, щоб отримати такий самий оборот, як у мене під час куріння ?
Привіт, я збираюся відновити свій метаболізм. Зараз у мене 800 ккал/день, і я думаю, що додаватиму 100 ккал на тиждень. Тож я повернуся до своїх звичних потреб приблизно через 7 тижнів. (1500 ккал) Тим часом у мене точно будуть дні, коли я з’їм 1500 ккал. (Refeed-Day) З часом я помічаю, як моє тіло поглинає все це. У вас є якісь поради чи що ви взагалі думаєте про мою «стратегію»?
Я зроблю це коротким. Незабаром мені виповниться 18 років, коли мені було 13 років, я був анорексом (до близько 15 років), і це дуже зіпсувало мій метаболізм, тому що після цього я почав нормально харчуватися. Я міг їсти, що хочу, і навряд чи щось здобув. Якось зараз, коли я нормально харчуюся з 15 років, це з року в рік погіршувалось. Ви повинні сказати, що я неймовірно мускулистий за своєю природою (спадковий).
Моя проблема зараз: мій метаболізм радикально погіршився. Якщо за один день я з’їду ТІЛЬКИ 2 скибочки хліба з сиром, у мене на ньому є півкіло. Я НЕ МОЖУ ВІДКРИТИ СВОЇ ОСНОВНІ ПРОДАЖИ більше !:( і я так люблю їсти, але я також хочу зберегти свою фігуру (без фізичних вправ!). Що я можу робити? Чи є способи посилити ваш метаболізм. У мене вже є ОСНОВНІ ПРОДАЖИ 500 калорій майже при 18 нормально і сильно мене обтяжує, і ніхто не сприймає мене серйозно.
Я також зріст 1,63 і важу близько 52 кілограмів
Привіт, я їжу щоранку: близько 15 г мюслі, з бананом, 10 винограду, 150 г нежирного йогурту, 30 мл молока.
Це занадто? До обіду я можу з’їсти лише одне яблуко.
Скільки кг я втратив би, якщо б протягом 5 днів їв лише огірки та близько 2 йогуртів? Я знаю, що це нездорово, я просто хочу знати спочатку!
Я хотів би скинути 20 кг. Чи корисно, якщо я часто з'їдаю миску фруктового салату з йогуртом (з низьким вмістом жиру) ввечері близько 18:00. Звичайно, я також снідаю та обідаю.
Я просто не знаю, чи він занадто калорійний, чи можна використовувати його для схуднення. Само собою зрозуміло, що це здорово.
Я планую робити метаболічне лікування протягом двох тижнів. Це дуже важко, але якщо ви тримаєте це протягом двох тижнів, це повинно налаштувати ваш метаболізм на те, щоб схуднути в довгостроковій перспективі.
Споживання калорій на день становить близько 500 ккал. У плані на два тижні перелічені різні комбінації кави, салату, яєць, фруктів та йогурту - і звичайно м’яса та риби. Це навіть грає велику роль, в який день це м’ясо, а яке риба. Моя проблема: я теж не їжу.
Хтось знає хорошу альтернативу (не з точки зору смаку, а з точки зору поживних речовин)
Дякую!
Я зріст 185 см і важу близько 105 кг. Я намагаюся схуднути прямо зараз. Я дуже активно займаюся силовими тренуваннями (також для схуднення) і намагаюся стежити за збільшенням калорій за допомогою програми для фітнесу (lifesum). Додаток дав мені приблизно 1800 ккал як цільову калорію, яку я також намагаюся дотримуватися. Тільки моя базальна швидкість метаболізму становить близько 2100 ккал. Це велика проблема зараз, коли ви на 300 ккал нижче GU?
Чи можна запобігти відомому голодному метаболізму? Я досі харчуюся досить далеко вдень, просто їжу набагато здоровіше (чиста маса все ще досить висока, я б сказав). А як щодо рекомендованого дня?
Сподіваюсь, ви можете мені трохи допомогти.
Привіт, я почав приймати таблетки приблизно 4 місяці тому і припинив приймати через 2 тижні. Не хотів робити це зі своїм тілом, і у мене також було відчуття, що я набрав один-два кіло. Після висадки все почалося. мені 18 років і зараз я важу 56 кілограмів, все ще перебуваю в межах норми, але я відчуваю себе абсолютно незручно. Я завжди важив близько 51-52 кіло. Зараз я вже поклав це на свій метаболізм, чи він знову вирівнюється? Або я знову зможу нормально харчуватися? Я маю на увазі, що на даний момент я щодня з’їдаю максимум 600 ккал, що явно замало, я роблю це вже 2 тижні, лише НІЧОГО не змінюється на вагах. Це не нормально. ДОПОМОГА
Зараз я тижнями харчуюся дуже здорово, з’їв лише максимум 1400 ккал і займався спортом:) Я вже успішно схуд на 12 кілограмів!:) Сьогодні я, на жаль, з'їв зовсім небагато (особливо багато моїх великодніх солодощів) і зараз щойно досяг близько 3000 ккал. Це дуже погано, і через це я зараз багато виграю?
З завтрашнього дня я знову їстиму здорово !:) І я однозначно хочу запобігти ефекту йо-йо, тому я харчуюсь здоровою та збалансованою дієтою, лише ввечері їжу білок, але нічого не пропускаю. Я також можу просто з’їсти плитку шоколаду в обідній час і з’їсти плитку відразу, тільки сьогодні якось не вдалося з’їсти лише наполовину великоднього зайчика Ліндта: D А потім мама додала надзвичайно смачний десерт, і у мене багато Зака з'їдені.
Але ви не зможете стільки отримати за один день, так? Я також чув про рекомендований день, який навіть знову стимулює метаболізм!: D Крім того, 7000 ккал має бути кілограмом жиру або?
Я сидів на дієті на 1000 калорій вже три місяці і разом із цим схуд на вісім кг. Але зараз я трохи невагоміший трохи довше. Але я все одно хочу трохи схуднути. Щоб стимулювати обмін речовин, я хотів, щоб один раз на тиждень був рекомендований день, коли я тоді їв більше (1500/1800 калорій) у вигляді вуглеводів, а також не займався зайвим видом спорту, щоб справді давати його тілу і не спалювати. Я просто боюся, що після рекомендованого дня я б набрав вагу, оскільки калорій більше, але тоді я більше не втрачав би. То може бути так, що я навіть набираю вагу, і вага зупиняється? У будь-якому разі, я б знову зважився лише через тиждень, щоб все це вирівнялось. Як ви думаєте, чи допоможе мені цей референтний день із моєю проблемою, і я зможу продовжувати худнути? Я ніколи раніше цього не робив, це насправді щось приносить? Я точно не хочу набирати вагу.
А скільки калорій я повинен зробити? Чи достатньо 1500 чи 1800 (хоча я трохи не впевнений у цьому, бо калорій набагато більше) І якщо це спрацьовує, чи добре це робити щотижня? Або я тоді набрав би вагу?
Було б дуже добре, якби хтось міг мені допомогти.
Я маю питання. Я почав змінювати свій раціон приблизно 3 місяці тому. Я важив 94 кг. На даний момент я важу 83 кг і схудла на 11 кг. Спочатку я багато займався спортом і уникав вуглеводів.
В даний час я не займаюсь жодним видом спорту. Іноді на наступний день їжте більше, ніж менше. Я також пию своє пиво щодня. На даний момент я уникаю лише солодких напоїв та їжі. І я продовжую худнути, хоча вже не приділяю стільки уваги своєму харчуванню.
так що тепер моє запитання. метаболізм може змінюватися до 3 місяців?
може бути, що ви продовжуєте худнути, якщо стежите лише за калоріями кожні 2 дні?
Можливо, йогурт дуже сильно важить? Я їв принаймні тижні. 5 чашок йогурту за один день (від. 100 г на чашку), отже, приблизно за один день приблизно 750-1000 г йогурту. Я знаю, що це дуже багато, і зрозуміло, що ви набираєте вагу, але насправді я зазвичай не їжу так багато, а невеликі порції з основними прийомами їжі. Я намагаюся скоротити його до 2 горщиків йогурту на день, хоча це все ще багато.