Йогуртовий кварк натще, піст легкий)
Обговоріть йогуртовий кварк натще, натще;-) . ім Голодування/з перервами Форум в галузі дієт; Доброго ранку, я випадково натрапив на інформацію про йогурт/кварк в Інтернеті. Я вже голодую в 16/8, але моя вага застрягла. Тому зараз я планую ще кілька
Йогурт Кварк Закріпити, Закріпити-Світло;-).
Я швидко натрапив на інформацію про йогурт/кварк в Інтернеті.
Я вже голодую в 16/8, але моя вага застрягла.
Ось чому я зараз планую кілька днів на тиждень йогурту/кварку натщесерце.
Тому що я люблю йогурт і кварк
Так працює піст. На добу дозволяється 1 кг нежирного йогурту або 1 кг нежирного кварку.
Або просто змішайте (наприклад, 500 г йогурту + 500 г кварку)
Вранці/ввечері ви їсте 250 г йогурту/кварку на обід 500 г.
Для підсолоджування я використовую трохи Xucker або трохи меду
Фрукти дозволені, у мене є чорниця, малина, яблука, банани, і, якщо хочете, ви також можете їсти овочі (наприклад, перець, кольрабі, огірок, помідори тощо) або кілька горіхів (волоські горіхи, мигдаль)
Тож споживання калорій має становити близько 1000 ккал на день . Йогурт та кварк мають приблизно 600-670 ккал, решта надходить від фруктів, овочів, меду та горіхів.
Крім того, безкалорійними напоями є найкраща вода або чай.
Скільки днів на тиждень я постую з цим, поки не знаю
плануйте 3 дні на тиждень, інші дні залишайтеся на 16/8, давайте подивимось, як я можу з цим впоратися.
Але я не хочу робити це поспіль, тому що це швидко дістанеться мені до шиї.
Мій перший день сьогодні, і я починаю з 58,8 кг, а другий день запланований на понеділок
Я був би дуже радий, якщо б були інші, хто цікавиться, або, можливо, хтось це вже зробив.
тема трохи старша, але звучить цікаво
Я також шанувальник йогурту/кварку і спробую
Це спрацювало для вас? ?
Як давно ти це робиш ?
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →