Здорове харчування підтримує органи у формі IKK classic
"Ваша їжа повинна бути вашими ліками, а ваші ліки вашою їжею", - сказав Гіппократ з Коса, який жив у четвертому і п'ятому століттях до Христа. Він був найважливішим лікарем античності та основоположником медичної науки.
Харчуватися здорово легко
Цілісний підхід Гіппократа здебільшого діє донині. Якщо ми будемо добре харчуватися і звертати увагу на те, що ми їмо і як це готуємо, то ми залишатимемось здоровими. Здорова дієта сама по собі дуже проста: їжте жир в помірних кількостях, віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам та натуральній їжі, вживайте багато фруктів та овочів, пийте два літри води на день і готуйте для себе. І звичайно, не забувайте: Утримайтеся від алкоголю та сигарет.
Якщо ви хочете зробити крок далі, ви можете додати до свого раціону певні продукти, щоб спеціально зміцнити своє здоров’я. Ми пояснюємо, яка їжа корисна для яких органів або навіть містить корисні речовини.
Ти те що ти їсиш
Клацніть на кнопки зі знаком плюс і з’ясуйте, які продукти корисні для яких органів.
Горіхи для здорового мозку
Антиоксидантів, що містяться в волоських горіхах - приблизно вдвічі більше, ніж в інших горіхах - також може запобігти відкладенню білка в мозку.
Регенерація для легенів
Показано, що продукти, багаті антиоксидантами, такі як яблука та помідори, підтримують функцію легенів та регенерацію легенів.
Вітаміни для міцного серця
Капуста містить вітаміни С і К, а також флавоноїди та глюкозинолати.
Їжа для здорового кишечника
Квашена капуста, кефір, корейський кімчі або ферментовані огірки підходять не всім, але натуральний йогурт, який не пройшов термічну обробку, містить молочнокислі бактерії, які так важливі для кишкової флори.
Їжа для функціонуючої печінки
Лимони мають протизапальну дію і багаті вітамінами та мінералами.
Вітамін Е, що міститься в авокадо, є будівельним матеріалом, який діє як диво-засіб для сполучної тканини шкіри.
Ягоди для здорових нирок
Для очищення нирок ідеально підходять ягоди.
Кальцій для пружних кісток
У молоці та молочних продуктах багато кальцію, який зміцнює кістки.
Морква робить для міцних очей
Вживання моркви корисно для очей завдяки високому вмісту бета-каротину. Цей попередник вітаміну А важливий для сітківки.
Їжа для спокійного шлунка
Імбир і кріп полегшують такі проблеми зі шлунком, як газ, здуття живота, нудота або нудота.
Поради щодо харчування за допомогою відеотелефонії
Індивідуальні та персоналізовані поради та терапія допомагають знайти правильний раціон харчування - по всій Німеччині та в Інтернеті.
1. Їжа для здорового кишечника
Ферментовані продукти - це як режим кишечника, оскільки вони містять молочнокислі бактерії, які сприяють здоров’ю кишечника. Квашена капуста, кефір, корейський кімчі або ферментовані огірки не всім підходить, але натуральний йогурт, який не пройшов термічну обробку, містить молочнокислі бактерії, які так важливі для кишкової флори.
2. Авокадо для красивої шкіри
Авокадо містить ненасичені жирні кислоти, вітаміни, магній і цинк - багато енергетичних речовин, які є дуже корисними для загального самопочуття, а також особливий орган: Вітамін Е, що міститься в авокадо, є будівельним матеріалом, який діє як чудодійний засіб для сполучної тканини шкіри. До речі, як для внутрішнього, так і для зовнішнього використання, наприклад, як маска для обличчя. Вівсяні пластівці також позитивно впливають на шкіру завдяки містяться в них вітамінам групи В та мікроелементам цинку, марганцю та міді і навіть можуть полегшити симптоми нейродерміту.
3. Регенерація для легенів
Показано, що продукти, багаті антиоксидантами, такі як яблука та помідори, підтримують функцію легенів та регенерацію легенів, наприклад, у колишніх курців. Яблука та помідори допомагають тканинам відновлюватися і з віком уповільнюють втрату об’єму легенів. Клітковина, флавоноїди та поліфеноли, що містяться в яблуках, навіть захищають від раку. Жирна риба також зміцнює ваші легені за допомогою омега-3 жирних кислот і великої кількості вітаміну D.
4. Морква робить очі сильними
Вживання моркви корисно для очей через високий вміст бета-каротину. Цей попередник вітаміну А (так званий провітамін А) важливий для сітківки, яка може поглинати більше світла і, отже, дозволяє краще бачити вночі. Важливо знати: і бета-каротин, і вітамін А є жиророзчинними. Це означає, що організм може використовувати їх лише в поєднанні з жиром. Тому ви завжди повинні насолоджуватися морквою з невеликою кількістю олії, наприклад, як салат з оливковою олією.
5. Гайки для придатного мозку
Цікавим явищем є те, що найкращий для мозку горіх також є найбільш схожим на нього. Мова йде про волоський горіх. Він містить велику кількість лецитину, який організм перетворює в ацетилхолін. Цей важливий нейромедіатор, у свою чергу, виконує елементарну функцію для нервової системи. Антиоксидантів, що містяться в волоських горіхах - приблизно вдвічі більше, ніж в інших горіхах - також може запобігти накопиченню білка в мозку.
6. Їжа для функціонуючої печінки
Печінка відповідає за детоксикацію в організмі людини. Тому важливо підтримувати цей орган повноцінним харчуванням. Наприклад, лимони допомагають вам, оскільки вони мають протизапальну дію, а також містять багато вітамінів і мінералів. Зелений чай забезпечує захист від токсичних речовин, оскільки містяться в ньому катехіни стимулюють розщеплення жиру в печінці. Але і тут застосовується таке: насолоджуйтесь в міру, бо занадто багато доброго може завдати шкоди. Рекомендується одна-дві чашки на день.
7. Ягоди для здорових нирок
Окрім печінки, за детоксикацію в організмі відповідають і нирки. Для очищення нирок ідеально підходять ягоди. Чорниця, малина, брусниця та полуниця містять антиоксиданти, підтримують процес детоксикації та попереджають захворювання нирок. Але будьте і тут поміркованими, оскільки фрукти та особливо ягоди містять велику кількість цукру у вигляді фруктози.
8. Кальцій для міцних кісток
У молоці та молочних продуктах багато кальцію, який зміцнює кістки. Краще вибирати нежирні молочні продукти, оскільки тваринні жири - це насичені жири. Селера також зміцнює ваші кістки, оскільки овочі у формі палички містять вітаміни С і К, магній і кремній. Вітамін K, зокрема, допомагає у формуванні кісток та захищає від остеопорозу.
9. Вітаміни для міцного серця
Капуста містить вітаміни С і К, а також флавоноїди та глюкозинолати. Ці фітонутрієнти знижують кров’яний тиск і допомагають запобігати серцево-судинним захворюванням. Калій і магній також є основними для здоров’я серця і в них багато капусти. Недостатня кількість магнію, зокрема, може бути шкідливою і навіть спричинити серцеві аритмії.
Хороша їжа - погана їжа
З харчуванням ми впливаємо не тільки на фізичну, але й на розумову діяльність. Тому важливо знати, які продукти позитивно впливають на здатність до концентрації, пам’ять тощо. Дієтолог Ахім Сем пояснює, чим краще годувати свою сіру речовину.