Йо-йо дієти здоровіші, ніж зайва вага
Вчені з Університету штату Огайо у США в ході дослідження продемонстрували, що дієти йо-йо не настільки шкідливі для здоров'я, як показали попередні дослідження. Сучасне дослідження не підтверджує, що часті дієти послаблюють імунітет і шкодять здоров’ю. Американські дослідники вивчали вплив йо-йо-ефектів на мишей та порівнювали їх тривалість життя із тривалістю життя мишей із нормальною вагою та ожирінням. Дослідники представили дослідження на щорічному засіданні Ендокринного товариства в Бостоні: Випробувані тварини, яким протягом усього життя змінювались дієти, були здоровішими і жили довше, ніж миші з надмірною вагою і ніколи не вмирали.
Чергування дієт не скорочує тривалість життя
Піддослідні тварини, які були посаджені на дієту йо-йо, жили не набагато коротше мишей, які мали постійну нормальну вагу і, таким чином, жили 2,09 років. Ефекти йо-йо викликали метаболічні порушення у мишей, але вони жили довше на 2,04 року, ніж миші із зайвою вагою, які жили в середньому 1,5 року. На основі цих результатів керівник дослідження Едвард Ліст пояснює, що коливання ваги протягом усього життя жодним чином не шкодять здоров’ю.
Ризики дієт йо-йо завищені
Список пояснює, що дієтологія переоцінює негативні наслідки йо-йо ефектів. Поки мишей годували дієтою з високим вмістом жиру, рівень цукру в крові та маса тіла збільшувались, але на етапах дієти з низьким вмістом жиру випробувані тварини знову втрачали вагу. Також знову були нейтралізовані лабораторні показники, що сприяють розвитку діабету, серцевих захворювань та раку. Отже, миші, які сиділи на дієті, були на 35 відсотків старшими, ніж тварини з надмірною вагою. Тому, згідно зі Списком, людей слід заохочувати знову починати дієти після невдач. Список підкреслює, що стабільне і здорове харчування - це найважливіше, щоб жити довго і здорово, але не слід так сильно застерігати від дієти йо-йо.
Дотримання ваги за допомогою фізичних вправ
Фізіолог з питань харчування та фізичних вправ Том Р. Томас в іншому дослідженні показує, що фізичні вправи важливіші за схуднення: чоловіки та жінки із зайвою вагою протягом півроку дотримувались дієти та вправ. Після шестимісячної дієти одна група продовжувала робити вправи, інша - ні. Більшість учасників знову набрали вагу: показники здоров’я погіршились у тих, хто вже не займався спортом, але не в групі, яка продовжувала займатися спортом. Незважаючи на збільшення ваги, ризик захворювання зменшився у людей, які продовжують займатися спортом, зазначив керівник дослідження. Томас закликає людей, які зазнають невдач, продовжувати робити вправи, щоб зберегти вагу.