Йо-йо ефект дієт про те, як запобігти секретам калорій
Це не так, як ви планували, щоб це сталося з вами, правда? Але щоразу, коли вам вдавалося схуднути, кілобрами поверталися в найкоротші терміни. Що ви можете зробити для підтримки своєї фігури?
Чи є щось, що може допомогти вам позбутися цього ефекту? Звичайно! Сила розуму - і ні, ми не жартуємо! Почнемо з причини, чому це відбувається з вами, щоб довести це вам!
Чому має місце такий взаємно-кілограмовий ефект?
Ти не знаєш. Це просто трапляється.
Навіть якщо це, здається, трапляється само собою, ефект йо-йо можна виправити. Думаю, ви не витрачаєте багато часу на роздуми про харчування. Ви їсте лише те, що виглядає смачно, або продукти, подібні до того, що готували ваші батьки в дитинстві.
Настав час для структури. Ваше тіло схоже на велику та складну хімічну лабораторію. Все, що ви їсте, враховує і викликає реакцію. Це змушує мене думати про те відео на YouTube, де хтось кидає Mentos у пляшку кока-коли і буквально створює вибух соку.
Однак для того, щоб зупинити розширення і багаторазове скорочення організму, потрібно дізнатися про його основні хімічні елементи. Що таке макроелементи? Що таке мікроелементи? Що потрібно для того, щоб ваша особиста хімічна лабораторія працювала безперебійно?
Не хвилюйся. Звучить складніше, ніж є насправді. Насправді вам зовсім не потрібно вчитися про хімію!
Ви намагаєтеся схуднути, але швидко падаєте духом. Зрештою ви відмовляєтеся від дієти, але через деякий час думаєте, що пора спробувати ще раз.
Це класичний підхід. Одного разу ваша мотивація дуже висока. Ви думаєте, що знаєте, що потрібно робити, щоб схуднути. Але через кілька днів чи тижнів ви виявите, що результати насправді не варті зусиль.
Речі, які ви їсте, є м'якими, зовсім не задовольняючими чи задовольняючими. Крім того, здається, люди навколо вас насолоджуються морозивом ...
Раптом весь світ виглядає досить підло. Єдине, що могло б допомогти вам почуватись краще, - це величезне поєднання картоплі фрі та бургер! І ви маєте рацію ... Вам стає набагато краще, але вам потрібно більше. Напевно, це не зіпсує морозиво чи пампушку, а чому б і не шоколад? Минуло стільки часу, як ти скуштував бар "Кросівки"!
Не здавайся! Ви виявили надзвичайну волю для досягнення своєї мети.
Настав час підняти дієту на новий рівень, а саме навчитися ефективно використовувати свою наддержаву. Втрата ваги означає пошук балансу між усіма макроелементами (вуглеводами, білками та жирами) та такими поживними речовинами, як вітаміни та мінерали. Дієта може бути приємною та ситною.
Вам просто потрібна невелика допомога, щоб повернутися в потрібне русло!
У вашому житті бувають випадки, коли ви просто не можете перестати їсти, а потім трапляються випадки, коли ви ненавидите їжу.
Добре! Ваш спосіб харчування не пов’язаний ні з волею підтримувати фігуру, а з емоційною силою. Ваші думки та спосіб життя ініціюються незалежно від того, подобається вам їжа чи ні. Можливо, у вас іноді багато роботи, тому ви просто забуваєте їсти. Іноді вам нудно, тож їжа вас втішає. А може, все навпаки? Життя надзвичайно напружене, і для боротьби зі стресом доводиться їсти все більше і більше.
Однак ви вже можете знати про потреби здорового харчування. Тому набуття харчових знань може не бути запорукою успіху. Спробуйте дослідити, як події у вашому повсякденному житті впливають на ваш раціон і спосіб мислення.
Що ти сказав? Ви можете почати писати щоденник і перевірити, чи є у вашому житті ситуації, які ви можете пов’язати зі зміною способу харчування.
Іноді ви активно обмежуєте їжу, щоб потім можна було їсти певні речі.
Це не вигідно. Ми в основному обмежуємо харчування протягом певного періоду, а потім відзначаємо надмірне споживання? У цьому випадку наші стосунки з їжею абсолютно неможливі.
На жаль, їжа часто асоціюється з почуттям провини та одержимістю. Якщо ми дозволимо собі цей гріх, ми повинні ще раз постраждати, щоб стати рівномірними. Деякі дні ми практикуємо самоконтроль, щоб просто не виконувати поради дієтологів в інші дні. Імпульсивна їжа залишає нас безсилими та відчуває відсутність контролю.
Коли ми їмо, ми повинні почуватись як французи. Їжа повинна приносити задоволення. Їжа повинна бути в радість і святкуватися з друзями та родиною. Перекуси дозволяються щодня, якщо ми не споживаємо їх надмірно.
На жаль, немає простого способу позбутися цієї залежності. Найкраще звернутися за допомогою до фахівців з харчування.