Юлія, 19 років
Коли Джулія починає навчання, здорове харчування не є частиною навчальної програми - воно повинно бути швидким і дешевим. Вона стає трохи «сильнішою» з кожним семестром, поки не важить понад 84 кг при зрості 178 см. Пора перемкнути перемикач.
моя мотивація
Насправді, у мене ніколи не було проблем із вагою, ми вдома їли здорово. Коли я переїхав вчитися, це змінилося: я вперше ходив по магазинах і просто не надто уважно ставився до того, як я харчуюся. Потроху я набирав вагу. Мама підійшла до мене дуже доброзичливо, але я сам це знав і думав, що можу якось знову впоратись. Але я дійсно не міг пережити жодної дієти.
У якийсь момент я більше не хотів дивитись на себе. Під час покупок у мене був поганий настрій, коли я побачив себе в дзеркалі в роздягальні. Тоді мій друг отримав розчарування. Я також більше не робив селфі. Коли ваги показали 84,3 кг, я вирішив, що щось треба змінити. На щастя, я знав, що робити.
Моя програма
Я вже знав Прекона від свого батька. Він успішно схуд із цим кілька разів, і тому я знав, що це спрацює. Але мені також було ясно, що це спрацює, лише якщо я прийму свідоме рішення. І сьогодні я думаю, можливо, мені довелося зробити так погано, щоб зробити це. Початок пройшов досить гладко. Я вибрав для нього тихі вихідні, а потім просто провів. На фазі схуднення спочатку було трохи складніше. Спочатку мені довелося відпрацювати шкідливі звички, наприклад, час від часу ходити до холодильника. Але я суворо дотримувався правил. Добре, що страви справді ситні, і я ніколи не був голодним. Це дозволило мені відносно легко дотримуватися принципу 3-разового прийому їжі та повністю відмовлятися від перекусів між ними. Приємним побічним ефектом є те, що ви також економите гроші. Вранці та опівдні я зробив собі смачний капучино або коктейль. Увечері варили.
У мене було багато рецептів з керівництва Precon, але ви також можете приготувати звичайні страви з низьким вмістом калорій. Після запуску Precon у серпні 2018 року я був дуже близький до своєї мети перед Різдвом. Але потім я зробив перерву на канікулах, і це було не так ідеально. Якщо ви більше не дотримуєтесь правил, ви швидко повертаєтеся до старих зразків. І це видно на вагах. Але я знаю, що це працює, і щойно розпочався знову після канікул.
МОЇ ПОРАДИ Я думаю, це працює лише у тому випадку, якщо ви дійсно послідовні. Коли я починав з Precon, я прийняв свідоме рішення пройти його зараз, за винятком. Після того, як ви перекрутили цей перемикач у своїй голові, як я це називаю, насправді це не так складно. Тоді вам не доведеться думати знову і знову, просто дотримуйтесь правил. Вправи, звичайно, також дуже корисні. Я записався в спортзал на перший місяць. І алкоголь - це теж така тема: я зрозумів, що можу розважитися без алкоголю. Тим не менше, вам не потрібно обійтися повністю без цього. Якщо я сьогодні вип’ю, я компенсую його і з’їдаю трохи менше. Також важливо підтримувати високу мотивацію. Це допомагає завжди мати на увазі свою мету. Однак не слід весь час зважуватися. Я робив це занадто часто, а потім був у депресії, коли від цього не ставало менше. Остання порада: Ви завжди повинні мати в будинку щось із Прекона: таким чином Ви завжди можете вигадати, якщо згрішили.
Мій успіх
Зараз у мене на два розміри плаття менше! Це мотивує мене йти далі і досягати своєї мети. Мама помітила кожен фунт, який я скинула. Це визнання мені допомагає. Але це побачили і мої однокурсники, і я отримав захоплені коментарі. Деякі люди не так люблять коктейлі, але мені все одно. Вони просто не уявляють - а коктейлі від Precon справді смачніші за все, що я пробував раніше.