Юніори не є міні-дорослими Перші 1000 днів
Між 1-3 роками молодші виростають майже до 40% свого дорослого зросту і набирають значну вагу. Хоча темпи зростання не такі вражаючі, як у перший рік, потреби дитини в харчуванні протягом року значно збільшуються, оскільки вже близько першого дня народження вона починає ходити і відкривати світ.
Навіть якщо ви вже не дитина, до вашого молодшого віку не слід ставитись як до дорослого, коли мова заходить про харчування. Він має зовсім інші потреби в харчуванні, ніж дорослі, і дієта цього періоду дуже важлива для його когнітивного розвитку, для його здоров’я, але, стверджують психологи, і для моделей поведінки, які проявляться пізніше.
Мозок молодшого зростає (буквально) і розвивається щодня. У 6 місяців він вже становить 50% мозку дорослої людини, а в 3 роки він досягає 85% розміру, який він матиме, коли дозріє. Тому дієта, багата на залізо (яке допомагає еритроцитам переносити кисень у крові) та іншими необхідними поживними речовинами, дуже важлива в цей період. Юніори, які мали дієту, багату залізом, протягом перших 1000 днів отримують вищі оцінки з письма, читання та математики, коли досягають шкільного віку, ніж ті, хто погано харчувався.
Однак дослідження показали, що у всьому світі майже чверть 1-річних дітей страждає на залізодефіцитну анемію, а в Румунії у 2 з 3 дітей у віці 1 року спостерігається дефіцит заліза, головним чином через передчасне введення грудного молока. корова в раціоні молодших.
Коров’яче молоко, у якому відносно мало вітамінів Е, D і С, заліза та незамінних жирних кислот, натомість містить багато натрію та калію і містить у 3 рази більше білка, ніж жіноче молоко, що перевантажує нирки та печінка дитини. Крім того, білки в коров’ячому молоці не можуть перероблятися ще незрілою системою травлення 1-річної дитини, що з часом призводить до появи так званого плюрикаріентного синдрому.
Тож складайте меню для свого молодшого віку з урахуванням його стадії розвитку. Дайте йому різноманітну їжу з усіх груп і забезпечте його необхідним залізом, що дуже важливо в цей період. Включайте в меню принаймні раз на тиждень жирну рибу, таку як лосось або тунець, джерело незамінних жирних кислот та вітаміну D. Докладніше про харчові потреби молодшого віку та харчову піраміду, рекомендовані фахівцями на цьому етапі розвитку вашої дитини: https://goo.gl/qGkLrt
Грудне вигодовування рекомендується проводити виключно до 6 місяців і продовжувати це якомога довше, разом із початком диверсифікації за рекомендацією лікаря.