Ювентум; Інформація про здоров’я дітей f; r Батьки - здоровий Ерн; в сім’ї
Організму потрібно багато різних поживних речовин. Йому потрібні деякі з них у більшій кількості, інші не слід їсти так часто. Щоб це було легше зрозуміти, була розроблена харчова піраміда. Харчова піраміда показує, які продукти слід їсти часто, а які - не надто часто.
Харчова піраміда.
Ось харчова піраміда для дітей (джерело: help infodienst Consumer Protection, Nutrition, Agriculture e.V., Friedrich-Ebert-Str. 3, 53117 Bonn. Www.aid.de):
Їжте дуже рідко:
Солодощі, закуски, фаст-фуд, наприклад чіпси, шоколад, .
Їжте рідко:
Олія та масло
Їжте мало:
Регулярно, але не занадто багато молока, сиру та йогурту; Ковбаса рідко, м’ясо лише 1-2 рази на тиждень
Багато їсти:
4-5 разів на день фрукти, овочі та салат
Основа харчування:
Картопля, рис, крупи,
Цільнозерновий хліб та макарони
І багато пити:
Вода, шприц для соків,
Фруктовий чай (без цукру)
основою наш раціон складається з напоїв, особливо води, несолодкий чай або сік, розбавлений водою. Зернові продукти такі як цільнозерновий хліб, рис та макарони є основою харчування для дітей та є другою за значимістю частиною збалансованого харчування.
На третьому місці фрукти та овочі, які слід їсти кілька разів на день. Молоко, сир та інші Молочні продукти слід їсти помірковано, але регулярно.
м'ясо та ковбаса містить багато жиру і рідко повинен бути на столі. Дещо Види риб містять цінні речовини і їх слід їсти 1-2 рази на тиждень.
Масла та жири слід використовувати економно і Солодощі, Закуски та гризки, як правило, є винятком.
Харчуватися здорово в сім’ї - що поробиш?
Переконайтесь овочі та фрукти готовий, нарізаний на невеликі шматочки і зроблений смачним.
Переконайтеся, що ваші діти п’ють особливо без цукру напою, наприклад мінеральної води або водопровідної води. Запропонуйте своїй дитині смачні низькокалорійні речі: фруктовий дріжджовий пиріг замість бджолиного жала або гратирований хліб замість великого гамбургера.
Обмежте різноманітність у вашому холодильнику та на полицях для зберігання: великий вибір їжі спонукає вас «більше їсти». Ви їсте тому, що це смачно, а не тому, що ви голодні. Ви торгуєте Десертні фрукти замість солодощів або тістечок.
Чому ми робимо медичний проект у школах? [більше]
[Тут] ви можете отримати ІМТ
(Індекс маси тіла) розрахуйте свою дитину.
Хто насправді стоїть за проектом? [більше]
Покажіть своїй дитині [це!]
Для [Середні та реальні школи]