K; rperf; правильно виміряти ІМТ; Co; аптечний журнал

Вплив ваги на здоров'я можна розрахувати різними способами. Рулетка говорить більше, ніж терези, оскільки співвідношення талії та стегон також включає структуру вашого тіла

аптечний

Як і у кравця: вимірювання окружності талії

Окружність талії: міра жиру на животі

  • Виміряйте: Вимірювання проводиться посередині між клубовим гребінем і найнижчою реберною дугою. Попередньо видихніть, дивіться вперед.
  • Оцініть: Значення нижче 80 см ідеально підходить для європейських жінок і нижче 94 см для чоловіків. Ожиріння - це коли обхват талії становить не менше 88 см для жінок та не менше 102 см для чоловіків.
  • Оцініть: Розмір талії враховує, що жир на животі особливо небезпечний. Оскільки він також зазвичай виявляється в органах, коли значення підвищені.

Співвідношення талії та стегон: жир стегна на око

  • Виміряйте: Обхват талії (див. Нижче) ділиться на обхват стегон. Останнє вимірюється на рівні великого валика стегнової кістки, грубо кажучи: найширша точка в області стегна.
  • Оцініть: Коефіцієнт в ідеалі повинен бути нижче 0,8 для жінок та нижче 0,95 для чоловіків. Жінки старше 0,85 схильні до групи високого ризику. у чоловіків від 1.
  • Оцініть: Деякі експерти вважають це значення навіть більш значущим, ніж об'єм талії, але вимірювання менш практичне.

Індекс маси тіла (ІМТ): Хороший орієнтир

  • виміряти: ІМТ обчислюється наступним чином:

Вага тіла (кг)
________________________________
Висота (м) х висота

  • Оцініть:
    Приклад: Чоловік або жінка, вага 70 кг, зріст 1,73 м: 70/2,99 = 23,4
    Значення від 18,5 до 24,9 вважаються нормальною вагою. З 25 років мова йде про зайву вагу, від 30 про ожиріння.
  • Оцініть це:
    ІМТ не враховує вік, стать, м’язову масу або розподіл жиру в організмі. Отже, це може ввести в оману, але є хорошим орієнтиром у галузі ожиріння.

Тип запитання: Різні типи ожиріння

Тип яблука Тіло в основному міститься в черевній області, особливо часто у внутрішніх органах. Це значно збільшує ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету.

Тип груші Жир в основному відкладається в області стегон, сідниць і стегон. Серцево-судинний ризик нижчий, ніж у яблучного типу.

М'язистий хлопець Хоча він здається занадто важким, він менш схильний до ризику, оскільки багато жиру замінено м’язами.

Тип оливкова зі стеблом Дуже тонкі ноги, але багато жиру на животі. Серцево-судинний ризик, ймовірно, навіть більший, ніж у яблучного типу.