К) засіб для ослаблення здоров’я
(Не) засіб від слабкості?
Багато старих пацієнтів звертаються до мене на практику, оскільки група людей віком від 80 років постійно зростає. Ми, геріатри, тобто фахівці з гериатричної медицини та медицини, називаємо цих людей "дуже старими". З віком вони стають все більш слабкими. Це стосується всіх, але не залежить від року народження.
Нещодавно один із моїх пацієнтів запитав мене, чи ця неміцність неминуча. Моя відповідь була: так і ні. Крихкість настає, але ми можемо сповільнити цей процес протягом тривалого періоду часу і тим самим покращити власний прогноз.
Перш за все, я пояснив йому, що ми, геріатри, розуміємо під слабкістю. Він має такі характеристики: мимовільна втрата ваги, м’язова слабкість, менша сила рук, нестійка хода та відчуття виснаження частіше - як психічно, так і емоційно та фізично. Поступово ви з віком руйнуєтесь.
Залишайтеся фізично активними
Я радий розповісти своїм пацієнтам про багаторічне австралійське дослідження, яке вивчало рухливість чоловіків старше 75 років. Жоден з учасників, які змогли пройти 1,36 метра (близько трьох кроків) за одну секунду, не загинув за цей час. Якщо ви хотіли пожартувати над цим, ви також можете сказати: Ви можете втекти від смерті. Тому багатьом моїм пацієнтам це допомагає, коли вони кажуть собі, що вони все ще можуть керувати цими трьома кроками в секунду.
І як можна затримати слабкість? Моя відповідь: завдяки фізичному навантаженню та якісній, багатій білками дієті з достатнім запасом вітамінів, особливо вітаміну D. Їжа, яка особливо багата на вітамін D, включає рибу з високим вмістом жиру (наприклад, лосось, оселедець та вугор), печінку, яйця, сир, паростки, Білі гриби, вівсянка та солодка картопля.