Калькулятор базального обміну - підраховує, скільки калорій ви повинні споживати щодня

Ви хочете схуднути або тонізувати своє тіло? Тоді, крім фізичних вправ, важливо контролювати споживання енергії. Більше інформації дасть вам значення, які ви можете легко обчислити на нашому комп’ютері для базального обміну.

калькулятор

Швидкість базального метаболізму (BMR) виражає всю енергію, яку споживає організм, коли воно знаходиться в повному стані спокою - наприклад, уві сні. Залежно від того, наскільки ви активні, показник BMR становить приблизно 70-80% щоденного споживання енергії. Вам потрібно скорегувати щоденне споживання енергії, тобто скільки калорій ви можете собі дозволити досягти мети.
Досить вказати свій вік, зріст, вагу та деяку інформацію про вашу фізичну активність наш комп'ютер BMR. Результати будуть представлені в калоріях, і ви зможете легко відстежувати їх щодня.

Тільки будьте обережні, цифри ніколи не бувають точними до останньої калорії. Зокрема, вони вказують на енергетичну цінність, нижче якої a їжа здоровий воно ніколи не повинно падати. Крім того, на них впливають інші фактори, такі як стрес або активність організму при перетравленні їжі. Але як базовий орієнтир BMR цінують цілком!

Трохи активний
(епізодичні вправи та сидяча робота)

Помірно активний
(епізодичні вправи та сидяча робота)

Відносно активний
(епізодичні вправи та рух на роботі)

Дуже активний
(інтенсивні фізичні вправи та вправи на роботі)

Я погоджуюсь з обробкою персональних даних (детальніше) ОБРАХУВАТИ