Калькулятор ІМТ - Як розрахувати індекс маси тіла
Чи то надто товсті, чи то надто худорляві - багато жінок незадоволені своєю фігурою. Але це сприйняття суто суб’єктивне і часто навіть неправильне. Якщо ви хочете бути впевнені, ви можете використовувати індекс маси тіла, або коротше ІМТ, щоб швидко та легко визначити, чи це насправді не перевищує норму.
Що таке індекс маси тіла?
Індекс маси тіла - це, мабуть, найвідоміший і найшвидший орієнтир щодо оцінки власної ваги. Вага людини пов’язаний з його зростом. Те, що звучить складно, насправді дуже просто. За допомогою простої формули ви можете швидко з’ясувати, чи відповідає ваше значення ІМТ нормам, рекомендованим здоров’ям.
Які витоки ІМТ?
ІМТ не є винаходом сучасності, але був розроблений у 18 столітті Адольфом Кетеле, бельгійським математиком та астрономом. Він хотів створити формулу для нормальної ваги тіла, але на той час його не застосовували. На відміну від сьогоднішнього ідеалу краси, надмірна вага все ще вважалася ознакою багатства у 18 столітті.
Лише набагато пізніше фізіолог Ансель Кіз заново відкрив формулу і дав їй теперішню назву. З тих пір індекс маси тіла є еталоном для оцінки ваги. Індекс маси тіла також застосовується Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) з початку 1980-х.
Як обчислюється ІМТ?
Як ви можете зараз розрахувати свій особистий ІМТ? Все, що вам потрібно зробити, це ненадовго розпакувати свої математичні навички. Але не хвилюйтеся - це легко, використовуючи таку формулу:
ІМТ = маса тіла [кг]/(зріст [м]) ²
Ось приклад розрахунку: Жінка, яка має зріст 1,71 м, важить 69 кг.
Це означає: 1,71 х 1,71 = 2,92
Тепер розділіть вагу на вищевказане значення
Розрахований індекс маси тіла округлюють до 24.
Безкоштовний калькулятор ІМТ
Якщо вам не хочеться розпаковувати свій калькулятор, ми маємо тут безкоштовний калькулятор ІМТ. Введіть свою вагу та зріст дуже просто та нескладно. Ви отримаєте свій особистий ІМТ одразу натисканням кнопки.
Калькулятор ІМТ
Таблиця ІМТ
Як тільки ви розрахуєте свій індекс маси тіла, ви можете перевірити таблицю нижче, щоб побачити, де ви знаходитесь зі своєю вагою. Таблиця стосується дорослих старше 20 років.
Індекс маси тіла для жінок
| Ваговий клас ІМТ | |
| до 17.49 | Недостатня вага |
| 17.50 - 23.99 | Нормальна вага |
| 24.00-26.49 | Ожиріння, стадія 1 |
| 26.50 - 28.99 | Ожиріння, рівень 2 |
| 29.00 - 31.49 | Ожиріння 1 ступінь |
| 31.50 - 33.99 | Ожиріння ступінь 1, ступінь 2 |
| 34.00 - 36.49 | Ожиріння 2 ступінь, стадія 1 |
| 36,50 - 38,99 | Ожиріння 2 ступінь, рівень 2 |
| > 39 | Ожиріння 3 ступеня |
Таблиця індексу маси тіла для чоловіків
| Ваговий клас ІМТ | |
| до 18.49 | Недостатня вага |
| 18.50 - 24.99 | Нормальна вага |
| 25.00 - 27.49 | Ожиріння, стадія 1 |
| 27.50 - 29.99 | Ожиріння, рівень 2 |
| 30.00 - 32.49 | Ожиріння 1 ступінь |
| 32,50 - 34,99 | Ожиріння ступінь 1, ступінь 2 |
| 35.00 - 37.49 | Ожиріння 2 ступінь, стадія 1 |
| 37,50 - 39,99 | Ожиріння 2 ступінь, рівень 2 |
| > 40 | Ожиріння 3 ступеня |
Ви можете ще простіше прочитати індекс маси тіла з цієї таблиці без калькулятора ІМТ:
Що говорить ваш ІМТ?
Якщо слідувати наведеній вище класифікації Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), усі значення від 17,5 до 24,9 знаходяться в межах норми. Із значення 25 говориться про зайву вагу, від 30 - ожиріння. Якщо у вас є показник, який наближається до цієї межі або перевищує її, подумайте про зміну режиму харчування та фізичних вправ. Також потрібно вживати заходів, якщо у вас недостатня вага, оскільки при ІМТ нижче 18,5 ви більше не можете задовольнити свої потреби у життєво важливих поживних речовинах та енергії в здоровій мірі.
Як ІМТ пов’язаний з вашим віком?
Наші тіла змінюються з віком. У молодому віці все ще відносно легко підтримувати свою фігуру і залишатися стрункою. Однак із настанням віку це виглядає зовсім інакше. Метаболізм змінюється, і тому жирові відкладення накопичуються легше, тоді як важче нарощувати м’язову масу. Крім того, невеликі запаси жиру корисні для людей похилого віку у разі тривалих захворювань. Тому ІМТ для людей похилого віку може бути вищим, ніж для молодих людей. Значення до 30 вважається нормальним. Наступні таблиці показують ідеальний ІМТ для жінок та чоловіків залежно від віку.
Таблиця ІМТ для жінок у залежності від віку
| Вік | Нормальна вага/ідеальний ІМТ |
| 16-17 | 19-24 |
| 18-го | 19-24 |
| 19-24 | 19-24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35-44 | 21-26 |
| 45-54 | 22-27 |
| 55-64 | 23-28 |
| 65-90 | 25-30 |
Таблиця ІМТ для чоловіків як функція віку
| Вік | Нормальна вага/ідеальний ІМТ |
| 16 | 19-24 |
| 17-й | 20-25 |
| 18-го | 20-25 |
| 19-24 | 21-26 |
| 25-34 | 22-27 |
| 35-54 | 23-28 |
| 55-64 | 24-29 |
| 65-90 | 25-30 |
Чому існує взаємозв'язок між ІМТ та статтю?
Чоловіки мають більше м’язів, ніж жінки, а м’язи важчі за жир. Ось чому нормальне значення для чоловіків також трохи вище. Точніше, людина зі значенням ІМТ від 18,5 до 25 кг/м2 знаходиться в межах норми. У жінок нормальне значення знаходиться в діапазоні від 17,5 до 24 кг/м2.
Наскільки значущим є ІМТ?
Хоча ІМТ все ще був мірою всіх речей наприкінці 20 століття, зараз все більше і більше критикують експерти. Хоча ІМТ може бути орієнтиром, він сам по собі не дуже значущий. Оскільки індекс маси тіла нічого не говорить про відсоток жиру чи м’язів у тілі.
Приклад: Якщо у вас ІМТ 26, то ви вже вважаєтеся надмірною вагою відповідно до індексу маси тіла. Однак якщо ви фізично активна людина, ваша більша вага також може бути пов’язана з тим, що відсоток м’язів дуже високий у порівнянні з відсотком жиру. Як відомо, м’язи важчі за жир - результат фальсифікується.
Отже, ІМТ слід розглядати не лише стосовно віку та статі, а й до спортивних занять та типу фігури. ІМТ також нічого не говорить про розподіл жиру в організмі.
Подальший розвиток ІМТ
З тих пір Нік Хейл, професор Оксфордського університету, розвивав формулу ІМТ. Оскільки, на його думку, ІМТ є неточним і змушує високих людей здаватися товстими, а низьких - худими. На даний момент ми позбавимо вас його формули ІМТ, тому що ми вважаємо, що важливо лише одне: щоб ви почувались добре у своєму тілі.
Наш висновок щодо калькулятора ІМТ
Показник маси тіла слід розглядати таким, яким він є: Швидкий і порівняно простий спосіб отримати приблизну оцінку вашої ваги. Однак він повинен служити лише початковим орієнтиром. Незалежно від того, до якої категорії ви потрапили, важливим є і залишається одне: збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи.