Калькулятор ІМТ та самотестування аналізу тіла
За допомогою цієї форми ви можете вирахувати багато значень про своє тіло.
Це дає вам більш точний огляд стану вашого тіла, ніж просто обчислення значення ІМТ.
Введіть з комою вагу тіла в кілограмах, зріст - у метрах і натисніть, ви чоловік чи жінка.
Потім натисніть на "Розрахувати".
Цей розрахунок ІМТ та аналіз тіла не підходять для дітей та підлітків.
Це стосується лише дорослих.
Формула ІМТ
| Вага тіла (у кг) Висота тіла (у метрах) у квадраті |
Результати:
Понад 40
31-39
25-30 (жінки) або 26-30 (чоловіки)
19 - 24 (жінки) або 20 - 25 (чоловіки)
До 19 років
Розрахунки талії і талії
Кожне з чотирьох різних значень враховує різні фактори і, отже, може привести до різних результатів.
розмір талії
Тому визначити розмір талії дуже просто.
Однак при оцінці результату не враховується, м’язовий, запор чи здутий.
Оскільки жінки зазвичай мають вузьку талію, ніж чоловіки, для жінок та чоловіків застосовуються різні граничні значення:
| Жінки | Чоловіки | рейтинг |
| понад 80 см | понад 94 см | живіт є фактором ризику |
| понад 88 см | понад 102 см | значно підвищений ризик |
Співвідношення талії та стегон
Щоб розрахувати співвідношення талії та стегон, виміряйте як окружність талії у висоті пупка, так і окружність стегон у самій товстій точці.
Тоді формула така:
| Талія/стегна = співвідношення талії до стегна |
Результати оцінюються наступним чином:
| Жінки | Чоловіки | рейтинг |
| нижче 0,8 | нижче 0,9 | Нормальне співвідношення |
| Від 0,8 до 0,84 | Від 0,9 до 0,99 | розширена талія |
| понад 0,85 | понад 1,0 | яблукоподібна надмірна вага |
Індекс структури розподілу жиру в організмі - КВІ
Індекс розподілу жиру в організмі розраховується наступним чином:
| Талія * талія/стегна = KVI |
Результати оцінюються наступним чином:
| Жінки | Чоловіки | рейтинг |
| до 60 років | до 75 років | нормальний |
| 61 - 74 | Від 76 до 84 | підвищений ризик |
| понад 75 | понад 85 | високий ризик |
Співвідношення талії та розміру
Це значення передбачає, що для більш високого тіла прийнятна ширша лінія талії. Навіть із збільшенням віку ширша лінія талії вважається нормальною, що є реальною реальністю.
Отже, співвідношення талії та розміру може принести нормальний результат для деяких людей, які вже знаходяться в межах ризику за іншими розрахунками шлунка.
Співвідношення талії та розміру обчислюється наступним чином:
| Талія/розмір тіла = співвідношення талії та розміру |
Залежно від віку, досі вважаються прийнятними такі результати:
| до 40 років | 40 - 50 років | понад 50 років |
| 0,5 | 0,5-0,6 | 0,6 |
Значення вище цього означають, що існує ризик.
Базальний рівень метаболізму - споживання калорій
Швидкість особистого базального метаболізму без фізичних навантажень розраховується за такою формулою (формула Гарріса-Бенедикта):
Якщо ви враховуєте професійну діяльність, ви споживаєте значно більше. Залежно від способу життя та занять споживання калорій в 1,2-2 рази перевищує базовий рівень обміну речовин.
Ваша спортивна діяльність споживає додаткові калорії.
Щоб схуднути, слід споживати на 100-500 ккал менше на день, ніж вам насправді потрібно. Тоді вам доведеться втрачати від 100 до 500 грамів на тиждень.
Примітка:
Однак розрахунок індивідуального споживання калорій не обов'язково є надійним. Особисте споживання калорій може значно відрізнятися від цих показників. Метаболічна активність, розподіл, м’язова маса, відсоток жиру, добова форма та інші фактори впливають на споживання калорій. Тому розраховані значення можуть бути лише орієнтовними значеннями.