Калькулятор калорій - Health Computers
Калькулятор калорій допомагає визначити кількість калорій, необхідних на день.
Якщо ви хочете схуднути, добре знати, скільки калорій потрібно вживати щодня, щоб досягти бажаної мети. Smart Web Mouse 2018-06-09
Існує багато методів схуднення здоровим способом, і деякі з них обмежують кількість калорій.
Для цього потрібно знати, яка рекомендована для вас денна кількість калорій.
Формула для розрахунку рекомендованої дози калорій/день:
ЧОЛОВІКИ = 10 * ВАГА + 6,25 * ВИСОТА - 5 * ВІК + 5) * ФАКТОР РУХУ
ЖІНОЧІ = 10 * ВАГА + 6,25 * ВИСОТА - 5 * ВІК - 161) * ФАКТОР РУХУ
Де коефіцієнт руху - це коефіцієнт, що залежить від рівня фізичного руху. Цей коефіцієнт може бути:
| Мало/зовсім не | 1.2 |
| 1-2 рази на тиждень | 1.3 |
| 2-3 рази на тиждень | 1.4 |
| 3-5 разів на тиждень | 1.5 |
| 6-7 разів на тиждень | 1.7 |
Стіл калорій
Нижче наведено кілька рекомендацій щодо дієти: