Калькулятор калорій Стільки калорій (вер) вам потрібно - FOCUS Online
Калькулятор калорій
Хотіли б ви знати, скільки калорій потрібно вашому тілу на день і скільки ви спалюєте під час бігу, плавання або йоги? Калькулятор калорій надає відповіді, визначаючи ваші власні витрати енергії.
- Калькулятор калорій визначає ваш основний обмін калорій та додаткові потреби в енергії
- Однак результати калькулятора калорій неясні і не повинні використовуватися як еталон для дієти.
- Жоден калькулятор не враховує такі важливі фактори, як здоров’я, психіка чи генетичний склад.
Ваше тіло спалює калорії протягом дня. Навіть коли ви не займаєтесь фізичними навантаженнями чи вправами, для нормальної роботи йому потрібна певна кількість калорій. Це споживання калорій можна визначити за допомогою калькулятора калорій. Ви також можете визначити свої додаткові енергетичні потреби для роботи, спорту чи домашньої роботи.
Калькулятор калорій обчислює вашу добову потребу в енергії
Перш за все, калькулятор калорій обчислює ваш щоденний обмін основних калорій. Це кількість енергії, яка потрібна організму для виконання основних функцій у стані спокою. Калькулятор калорій обчислює цей базовий рівень метаболізму на основі факторів зростання, ваги, віку та статі. Тут ви знайдете посилання на калькулятор калорій, за допомогою якого ви можете визначити свою особисту базальну швидкість метаболізму.
На додаток до базового обміну, вам потрібна додаткова енергія залежно від вашої щоденної фізичної активності. Цей фактор, який називається PAL (= англійська: "рівень фізичної активності"), залежить від типу та частоти ваших фізичних навантажень, залежно від того, працюєте ви в основному в офісі протягом дня або виконуєте фізично вимогливу роботу у вільний час Якщо ви займаєтеся бігом або, вірніше, сидите на дивані, ви спалюєте більше або менше додаткових калорій.
Краще худніть за допомогою калькулятора калорій та таблиць?
Принцип, як схуднути, дуже простий. В основному, не споживайте більше калорій, ніж спалюєте. Таким чином, калькулятор калорій для дієт може забезпечити орієнтацію та підвищити обізнаність про власні потреби в енергії. На додаток до калькулятора калорій, в Інтернеті є численні таблиці калорій, де вказана кількість калорій в окремих продуктах харчування і, таким чином, подано огляд того, скільки калорій ви споживаєте. Тим часом деякі додатки також пропонують функцію, за допомогою якої ви можете рахувати калорії.
На практиці, однак, схуднути, підрахувавши калорії, просто. З одного боку, до результату калькулятора калорій слід ставитися з обережністю: деякі вирішальні фактори, такі як здоров’я, психіка, спосіб життя або спадковий характер, не враховуються в його формулі розрахунку. З іншого боку, не завжди можна перевірити, скільки калорій насправді споживає хтось у повсякденному житті. Врешті-решт, в ресторанах не вказується калорійність, і ніхто не може все зважити.
Замість того, щоб послідовно стежити за результатами калькулятора калорій, вам слід звертати увагу на те, наскільки ви голодні і що потрібно вашому організму. Тривалий успіх у схудненні, як правило, є більш перспективним завдяки повільній і раціональній зміні споживання калорій.