Калькулятор розподілу жиру
Ви можете використовувати наш коефіцієнт окружності талії/стегон, щоб вирахувати розподіл жиру.
Яке співвідношення талії та стегон?
Співвідношення талії та стегон (WHR) описує співвідношення між талією та стегнами людини. Якщо у вас надмірна вага, це використовується для розрахунку структури розподілу жиру.
Це так просто:
- Стоячи, випряміть руки в сторони і виміряйте рулеткою розмір талії приблизно на рівні пупка. Вимірюйте без одягу і не затримуйте дихання під час вимірювання.
- Тоді виміряйте свій Окружність стегон в найширшому місці (також без одягу).
- Введіть виміряні значення у відповідні поля (в см) і натисніть кнопку, щоб розрахувати ваш коефіцієнт T/H.
- З таблиці видно, чи є у вас недостатня, нормальна або надмірна вага.
| Нормальна вага | нижче 0,8 | нижче 0,9 |
| Ожиріння | 0,8-0,84 | 0,9-0,99 |
| Ожиріння | від 0,85 | від 1.0 |
Яблучний або грушевий тип?
Існує два типи розподілу жиру для людей із зайвою вагою:
- У яблучного типу окружність талії більша, а стегна менша.
- У грушевого типу окружність талії менше, окружність стегон більша.
Чи є ви яблуком чи грушею, особливо важливо, оскільки тип розподілу жиру відповідає за пов'язаний з цим ризик для здоров'я.
Біля Тип груші (гіноїдне ожиріння), кілограми в основному розподіляються на висоті стегон. Біля Тип яблука (Ожиріння Android), з іншого боку, надлишок жиру накопичується на рівні шлунка. Люди з такою схемою розподілу жиру мають підвищений ризик розвитку атеросклерозу, серцево-судинних розладів, діабету та високого кров'яного тиску. Передумова до цього полягає в тому, що завдяки своєму складу внутрішній жир на животі шкідливіший для здоров’я, ніж зайві кілограми на стегнах.
Ризик розвитку ішемічної хвороби серця непропорційно високий у жінок, якщо WHR перевищує 0,85; у чоловіків граничне значення становить 1,0.