Калькулятор ваги - ідеальна вага залежно від зросту
»Привіт, це Ірина, і сьогодні ми поговоримо про це ідеальна вага залежно від висоти та способу користування a ваговий комп’ютер. Зазвичай ідеальною вагою вважається вага, яку ви мали у 18 років. Бажано зберігати його все життя. Але якщо за останні 15-20 років і більше ви залишили ідеал, не слід намагатися повернутися до нього будь-якою ціною. Адже кожні 10 років життя споживання енергії організмом зменшується приблизно на 10%.
»Отже, кожні 10 років ми додаємо близько 10% (5-7 кг). А з жиром потрібно ретельно управляти, орієнтуючись на ті ж 10%. Крім того, краще не намагатися досягти ваги вісімнадцять років, а розрахувати новий ідеал у вазі за допомогою калькулятора ваги.
Таблиця ваги та зросту
»Ця таблиця являє собою компіляцію з декількох існуючих формул і створена для того, щоб побачити максимальну вагу, яку ви можете досягти. Потрібно просто знати свій зріст, зважуватися і порівнювати дані з таблицею. Зверніть увагу, що дані в цій таблиці не відповідають ідеальній вазі, але гранично допустимий!
»Медичні упорядники вважали все необхідне: стать, вік, зріст. Поза нижньою межею ваги. Але це зрозуміло - таблиця допомагає з’ясувати, чи є у вас надмірна вага, а не ідеальна вага залежно від вашого зростання. На наш погляд, найбільш повним та збалансованим підходом до ідеальної ваги є наступний.
Калькулятор ваги - індекс маси тіла (ІМТ)
»Індекс маси тіла (ІМТ): вага в кілограмах/(зріст у метрах х зріст у метрах).
»Ця формула оцінює існуючу вагу та вказує, в якому напрямку її слід змінити. Порівняйте результат із таблицею.
»Приклад: ІМТ жінки з ростом 170 см і вагою 72 кг = 72/1,7. 1,7 = 24,9. Вона має зайву вагу, все ще далека від ожиріння, але принаймні їй не слід набирати вагу, а було б ще краще - скинути 3-4 кг.
»Перевіряючи свою вагу за допомогою ІМТ, ви повинні знати деякі характеристики, які зазвичай ніде не згадуються. Ця формула діє для людей із середнім зростом (чоловіки - 168-188 см та жінки 154-174 см). Для найнижчих ідеальна вага на 10% нижча від "формули", а для високих - на 10% вище.
»Крім того, ця формула може" брехати ", коли ми оцінюємо тих, хто займається фітнесом п'ять і більше разів на тиждень. Незаперечним плюсом ІМТ є те, що він не вказує на мінімальний ідеал, а оцінює фактичну вагу та зріст.
Ідеальна вага для дітей
»Оцінка ваги дітей та підлітків від народження до 18 років проводиться за спеціальною окремою методикою.
»Не існує універсальної формули (наприклад, ІМТ для дорослих) та визначення норми маси тіла, для розрахунку відхилень від норми використовуються так звані" таблиці процентилю ". Незважаючи на дивну назву, у цих таблицях немає нічого загадкового.
»Уявіть, що було влаштовано сотні дітей, як на уроці фізкультури у середній школі. Найближчих до центру називатимуть "нормальними", тих, хто на початку рядка, буде визначати як "високий" (перші три, найбільший складатиме "діапазон 97%"), а останні три - менший (три в кінці будуть "діапазоном 3%"). Тому не хвилюйтеся, якщо зріст чи вага вашої дитини раптом не відповідають загальновизнаним стандартам.
»Вимірюючи зріст і вагу дітей різного віку та статі, вчені будують таблиці, згідно з якими педіатри визначають, чи нормально дитина розвивається. Визначити швидкість росту та вагу дитини можна за допомогою таблиці нижче.
Формули: ідеальна вага для чоловіків та жінок
- Ідеальна вага для чоловіків = (зріст у сантиметрах - 100) · 1,15.
- Ідеальна вага для жінок = (зріст в сантиметрах - 110) · 1,15.
»Приклад: Ідеальна вага жінки з ростом 170 см = (170 - 110) · 1,15 = 69 кг.
- Ідеальна вага жінки = (зріст у сантиметрах - 100) - (зріст у сантиметрах - 150)/2.
»Приклад: Ідеальна вага жінки з ростом 165 см = (165 - 100) - (165 - 150)/2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ідеальна вага - 57,5 кг!
»Зверніть увагу, що ця формула розроблена лише для жінок і жодним чином не підходить для сильної статі. На перший погляд, він занадто вимогливий з точки зору ваги порівняно з вдосконаленою формулою Брока і, скоріше, вказує на ту ідеальну вагу, коли вам було вісімнадцять. Однак він повністю відповідає індексу маси тіла (ІМТ), щоб його можна було використовувати.
»Якщо запропоновані цифри вас засмучують, забудьте про це і використовуйте іншу формулу. До речі, жінкам понад 175 см це не підходить.