Калланетика - серія вправ

Так трапляється, що сучасні жінки постійно шукають шляхи поліпшення форми свого тіла. Хтось робить вибір на користь пластичної хірургії, хтось на новій дієті, а хтось ближче до фізичних вправ. Ця стаття призначена для останніх.

Не можна сказати, що Калланетика - це така новинка в галузі гімнастики, але вона продовжує завойовувати серця прекрасної половини людства. Особливо багато їх шанувальників в Америці, це не дивно, адже комплекс вправ Калланетика був розроблений американцем Каллан Пінкні. Гімнастика не для всіх, вона досить складна, і до того ж є деякі протипоказання. Це захворювання опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи та час після операцій та пологів. У будь-якому випадку для початку сеансу краще проконсультуватися з лікарем. Але використання комплексу вправ Callanetics має свої переваги - він підходить для схуднення, може зміцнювати м’язи і надає прекрасну форму тіла, а також для цього не потрібно спеціальне обладнання та тренування, вправи Callanetics підходять навіть для початківців.

Загалом, вправи для схуднення «Калланетика» хоч і важкі, але справжня знахідка, але набагато ефективніші за звичайні тренування. Ефект досягається залученням м’язових груп, які не беруть участі в нормальному житті і які посилюють обмін речовин. Вважається, що 7 годин у тренажерному залі або 24 години аеробіки ви можете сміливо обмінюватися Callanetics протягом 1 години і нічого не втрачати, ефект буде однаковим. Тож ми пропонуємо вам серію вправ калланетики для схуднення, поради для початківців - без фанатизму. Не намагайтеся зробити максимальну кількість повторень відразу або утримуйте позицію максимальну кількість часу, переходьте поступово до результату. Пропонований комплекс від Callanetics включає вправи для живота, рук і для розминки.

Вправи послідовно переходять з одного положення в інше. Утримуємо кожну позицію 60-100 секунд.

Вправи для рук

Стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені. Ми торкаємось плечей руками, потім простягаємо ліву руку і відтягуємося в сторони по всьому тілу. Потім ми доходимо до іншого боку. Загалом таких схилів має бути по 100 для кожної сторони.

Ми відштовхуємось від підлоги з широко розставленими руками. Ми починаємо з 10 повторень і поступово повертаємося до 50.

Стоячи на ширині плечей, ми витягуємо ліву руку до правої п’ятки, праву тримаємо паралельно підлозі. Ми утримуємо це положення 60-100 секунд і міняємо руки.

Для занять ми рекомендуємо 1 годину 3 рази на тиждень, як тільки з’являться перші результати, ми зменшимо кількість занять до 2 разів на тиждень. Як тільки бажана форма досягнута, потрібно лише 1 годину на тиждень займатися 1 раз, щоб отримати привабливий вигляд.