Калланетика Сторінка 3 Форум для схуднення
Ще один любитель калланетики. Я можу спростувати перебільшену обіцянку успіху (спробуйте 100 повторень - болючі м’язи докажуть, що я правий!) - включені вправи на розминку, які просто не розпізнаються як такі!
Для "недосвідченого новачка" я рекомендую або програму для початківців, або успішну програму (але починайте з 20 повторень!). Можливо, зверніть більше уваги на споживання магнію протягом першого тижня!
Ви можете повільно вивчити вправи в програмі для початківців (але я не знаю, чи повторюються там вже повторення) - з програмою успіху зараховується лічильник. Не всі вправи завжди повторюються по 100 разів, іноді буває достатньо 10 (ви дізнаєтесь, чому;-) У будь-якому випадку важливо робити однакову кількість повторень на кожній стороні, виконуючи вправи з обох сторін (інакше вас затягнуть лише з одного боку ).
Привітання та удачі!
jennyjen
Доброго ранку,
ДЯКУЮ ВАЛУ за вашу відповідь.
Ну тоді я буду здивований, чому 10 достатньо для деяких вправ!: b6: B22: b23:
В даний час я дуже мотивований. Я просто ще не знаю чому!
О так, я купив "Пакет для початківців"! Я повинен повільно відчувати свій шлях!
Саміна
Я також колись займався калланетикою.
це було кілька років тому.
Тоді я робив понеділок, середу та п'ятницю ... кожен близько 25 хвилин. близько 2 місяців. загалом це склало близько 14 годин, коли ви додаєте його.
але успіх був надзвичайним .
моя талія була на 3 дюйма менше. дно стало менше, щільніше. Стегно менше (по 4 см кожне). ноги виглядали чудово. У мене вже не було целюліту. якось це було схоже на диво. але я також був послідовним. робив це регулярно 3 рази на тиждень.
Я не втрачав зайвої ваги за допомогою Callanetics. мав на той час 72 кг.
ще раз дай на все свою гірчицю.
@ samina: Так, успіх справді говорить сам за себе. Але це просто гімнастика, а не аеробіка. Жінка спалює кілька калорій під час тренувань, але аеробіка (або біг підтюпцем тощо), ймовірно, підходить для пітного схуднення. Йдеться про підтяжку, а не про фітнес. При цьому - я дотримуватимусь цього - якщо ви регулярно практикуєтесь, ви отримаєте ефект, як мінус 10 кг!
@ jennyjen: з 10 повтореннями я маю на увазі такі вправи, як тазові кола або присідання
До речі: Поміж тим я скоротив програму, нехтуючи вправами на розминку та розтяжку. Це було абсолютно неправильно, оскільки ці вправи також мають повний ефект (підтягування).
Саміна
ці розминки та вправи на розтяжку. адже до і після дуже важливі !
Я це залишив, хотів трохи заощадити час. Я більше ніколи цього не робив, тому що наступного дня м’язи так боліли. ауааааааа
І вправи на розтяжку також існують для того, щоб не створювати м’язових наборів (пагорбів), а щоб все ставало приємним і щільним .
jennyjen
Привіт усім,
Я отримав пакет сьогодні!
Потім я спробував це відразу.
спочатку мені довелося посміятися, бо я зрозумів, що ти не перебільшуєш (заради ілюстрації тощо). Але добре. Я поклав ковдру на підлогу і влаштував собі стілець. Мене дуже спонукало переглянути DVD.
І що я маю сказати ?! Перші кілька хвилин я все ще сумнівався, чи допоможе це? Чи слід робити це так? Я кажу про гімнастку у чорному спортивному вбранні. АЛЕ потім це повторили з групою, де одна з них, як кажуть, має проблеми з колінами і не всі такі гнучкі.Фу, слава Богу, вони думали про мене під час записів
Я не повторював усі вправи до 25/50 тощо. Там, де говорилося 2x, я також робив це 2x, інакше я починав з 10x!
І ви насправді щось помічаєте. Я хочу зробити ще один тур завтра.
Я переглянув не весь DVD, а лише першу частину (програму Kobi, а другу, коли зможу робити вправи).