КАЛОРІЇ Абрикосовий нектар
100 г абрикосового нектару приносить вам:
Скільки калорій в абрикосовому нектарі ?
Абрикосовий нектар - це напій з абрикосового пюре, цукру та води. Нічого спільного з фруктовими соками 100% чистий сік і без додавання цукру. Оскільки абрикос - це м’якоть, його нектар густіший за традиційний фруктовий сік. Звідси важливість додавання води та цукру для отримання напою, який приємно пити. Це пояснює, чому фруктовий нектар має більше калорій, ніж звичайний сік. Таким чином, склянка абрикосового нектару на 20 мл забезпечує в середньому 116 калорій і майже 26 г вуглеводів. Для порівняння, склянка апельсинового соку становить близько 88 калорій і 19 г вуглеводів.
Який абрикосовий нектар вибрати ?
Щоб вибрати найкращий абрикосовий нектар, вам слід звернути увагу на його склад. Зазвичай вміст плодів в абрикосовому нектарі однаковий від продукту до продукту. Або, принаймні, 40% фруктового пюре. Але де це може зробити різницю - це тип цукру, доданий у рецепт. Найчастіше це сахароза або глюкозо-фруктозний сироп. Словом, білий цукор або кукурудзяний сироп, обидва відомі своїм сильним глікемічним індексом. Якщо є можливість, краще вибрати абрикосовий нектар, виготовлений з натуральних підсолоджувачів, таких як сироп агави. А ще краще, вибирайте органічний абрикосовий нектар. Таким чином, ви зменшите ризик виявлення слідів пестицидів або інших хімічних речовин у своїй склянці. Як зберігається абрикосовий нектар - також важливий критерій. Як і у випадку з фруктовими соками, напої, що продаються у свіжому проході супермаркетів, пройшли швидшу термічну обробку. Ця швидка пастеризація дозволяє зберігати більше вітамінів і мінералів фруктів.
Абрикосовий нектар для дієти
Нектар, абрикосовий чи ні, не рекомендується приймати в раціон. Чому? Завдяки високому вмісту цукрів. Випадково це принесе вам лише непотрібні калорії. Краще віддати перевагу фруктовому соку на 100% чистого соку і без додавання цукру, здоровіші та дієтичніші. Щоб абрикосовий нектар став більш «легким», ви можете ідеально подовжити його водою. Але пам’ятайте, що будь-який фруктовий сік слід вживати в помірних кількостях. Тільки вода є важливим напоєм для організму. Решта часто буває просто обжерливістю.
Ти знав ?
Абрикос - це фрукт, що походить з Китаю. Це Олександр Македонський ввів його на Захід. Швидко араби розвивали свою культуру по всьому Середземному морю. Сьогодні Франція є другим європейським виробником, поступаючись Італії та випереджаючи Іспанії.