Калорії Чіа

Калорії насіння чіа проти поживних речовин та деякі рецепти сніданку

З давніх-давен споживаний майонезом, насіння чіа є одними з найбільш рекомендованих у дієтах, оскільки вони мають мало калорій і містять багате споживання білка, клітковини, омега-3, антиоксидантів та кальцію. Вони харчуються, а також дуже здорові. Його легко приготувати, і лише за 2-3 хвилини замочування він потроює об’єм. Їх також можна їсти в сушеному вигляді, просто посипаючи салатами. Однак, щоб не пристраститися до цієї їжі, добре споживати насіння чіа в помірних кількостях, зокрема, 3-4 рази на тиждень і не більше 2 столових ложок на день.
Ми будемо продовжувати говорити про калорії чіа та намагатись вказати на користь та важливість введення їх у раціон не тільки під час дієт чи покращення проблем зі здоров’ям, але й в інших ситуаціях.

Насіння чіа різних калорій у різних формах

Перш ніж розглянути користь насіння чіа та навести деякі рецепти сніданку, ми уточнимо, скільки форм можна знайти насіння чіа, кількість калорій та вміст поживних речовин для кожного з них. гр.
• сушені насіння чіа калорії - 490, жири 31,3 г, вуглеводи 43,85 г, білки 15,62 г, клітковина 37,7 г, натрій 19 г;
• калорія борошна насіння Чіа - 400, жир 33 г, вуглеводи 40 г, білки 20 г, клітковина 33 г, натрій 20 г;
• Хліб з насінням чіа калорій - 450, жир 18,3 г, вуглеводи 51 г, білки 14,1 г, клітковина: 12,6 г, натрій 7 г

Рецепти сніданку з насінням чіа калорій

Маючи майже непомітний, нейтральний смак, насіння чіа можна успішно використовувати практично в будь-якому рецепті, не змінюючи його смаку. Крім того, завдяки надходженню клітковини та білка, насіння чіа можуть набагато наповнити мережу фруктових та овочевих салатів. З точки зору калорій, споживання невелике, а баланс нахиляється на користь поживних речовин!
Ось кілька чудових рецептів сніданку з чіа та низькою калорійністю!

---