Калорії Форма, а не форми
З настанням весни полювання на кілограми повернулося. Шукаєте фізичних навантажень, які дозволять спалити ці неприємні калорії, накопичені за зиму? слідуй за лідером
Ходьба
Легкий, доступний для всіх, він хороший для оксигенації, для роботи суглобів нижньої частини тіла та для підтримки хорошої серцево-судинної форми. З іншого боку, коли мова заходить про схуднення, це не те! Підрахуйте від 70 до 100 калорій протягом 30 хвилин практики (залежно від того, наскільки швидко).
Біг підтюпцем
Дуже практикується, оскільки він знаходиться на вершині, щоб підтримувати своє серце та артерії; він досить гармонійно м’язить тіло і дає хороші результати при обслуговуванні ліній. За 30 хвилин бігу в середньому темпі (10 км/год) ми спалюємо 300 калорій, а при тривалому бігу (15 км/год) 450 калорій.
Велосипед
Такі ж результати на тілі, як ходьба або біг під час прогулянки, при цьому добре зміцнюючи стегна, сідниці та ноги. Але для гонки калорій це в середньому: 30 хвилин їзди на велосипеді на середній швидкості (20 км/год) спалює лише 150 калорій.
Аеробіка
Поряд з бігом, це інший дуже калорійний вид спорту. Що стосується спорту, то ця дисципліна працює на все: серце, дихання, м’язи, суглоби, рівновагу ... Протягом приблизно 30 хвилин ви спалите 350 калорій.
Водний тренажерний зал
Чудовий спосіб вдосконалити свою фігуру та працювати м’яко, серцем і диханням, не кажучи вже про депресивну сторону. Зважаючи на калорії, не чекайте дива: на 30-хвилинному занятті ви не спалите більше 150 калорій.
Спортивні танці
Вони ідеально підходять для руху усім тілом, роботи над суглобами та диханням, а також для почуття рівноваги та пам’яті. За 1-годинний клас ви спалите від 250 до 300 калорій.
Баскетбол, футбол, волейбол, гандбол ...
Всі види спорту з м’ячем сприяють хорошій оксигенації та хорошим серцево-судинним вправам. Не кажучи вже про роботу суглобів. Для звичайно інтенсивної 30-хвилинної гри підраховуйте від 250 до 350 калорій, які будуть диміти.
І під ковдрою ?
Ми більше не зупиняємо чудові програми на iPhone. Ось цей лічильник, який обчислює кількість спалених калорій, коли ви отримуєте високий рівень. Просто поставте ноутбук поруч з подушкою безпосередньо перед прелюдією, і все готово.
Не є незначним, лінійний бік, оскільки виробник пояснює, що "інтенсивна сексуальна активність" спалює 200 калорій!
Але якщо я не збуджуся ?
 Сам факт життя змушує нас споживати калорії. Таким чином, за кожну годину, проведену перед нашим комп’ютером або за кермом нашої машини, ми “споживаємо” 80-100 калорій. Перед телевізором або з хорошою книгою, і навіть під час дрімоти, не менше 60 калорій на годину. Нарешті, якщо ми повозимось або виконуємо домашні справи, за одну годину ми спалимо більше 150 калорій!