Калорії - харчові цінності сирих курячих яєць

Курячі яйця є одними з найбільш споживаних продуктів, і останнім часом через високий вміст холестерину вони піддаються критиці з боку дієтологів та лікарів.

Недавні дослідження показують, що яйця несправедливо критикують і що вони повинні бути частиною нашого раціону, але не більше одного яйця на день.

калорії
Хоча вони містять багато холестерину, яйця містять багато необхідних поживних речовин, іноді у дуже великих кількостях порівняно з РДА (білки, селен, фосфор, залізо, вітамін В2, вітамін В5, холін, вітамін В12) і низький вміст калорій.

У таблиці нижче ви можете побачити, які поживні речовини містяться в 100 грамах сирих курячих яєць (два яйця), кількість калорій та відсоток рекомендованої добової дози для кожного поживного речовини для жінок та чоловіків.

Якщо ви хочете прочитати про їх вплив на здоров'я, введіть тут.